Opijo treningslogg - Gutt 14 - Stronglift (Oppdatert førsteside)

[HValder]

Kva 40-60kg vil sei?

Hvis du tar 60kg benkpress er det litt lavt å begynne på 20kg.

 

Ta i betraktning når du trener stronglift at du legger på 2,5kg kvar økt, blir ganske mykje vekt av det fortare enn du tror.

[opijo]

Ja , jeg vet.. Men jeg legger bare på 2KG fordi jeg har ikke 2,5 skiver.. Men jeg begynner på 30-34kg på tors hvis jeg er frisk

Endret 9. juni 2009 av opijo

[xeigen]

Vitaminer baby !

Frisk som en fisk!

[opijo]

jaja , det er snakk om en skade i muskelturen , tror ikke at akkuratt vitamer eller no sånt hjelper så mye.

[xeigen]

Hvile

[opijo]

Kan ikke trene bryst imorgen - får vel bare trene knebøy og intervall :S

 

Får dritt vondt av å ta en push ups , klarte ikke en gang chin ups :/

Endret 10. juni 2009 av opijo

[opijo]

Mark: 48kg

Overhead press: 24kg

Knebøy: 30kg

 

Komentr:

Øvelsene var ganske lette, men jeg kunne ikke ta benk idag.. Brystet mitt er helt ødelagt

 

Får vel bare kjøre en haug med Rygg øvelser og noen øvelser der du ikke bruker brystet.. Har tenkt å ta en liten pause med stronglift til brystet blir bedre.. Når brystet blir bedre blir det full kjør med stronglifts

Endret 11. juni 2009 av opijo

[opijo]

Logg Søn uke 3:

Knebøy: 32KG

Benk: 34KG

 

Komentar:

Treningsøkten idag var veldig kort , jeg har skadet brystet , men jeg klarte å fulføre Benkpress.. Men push ups og Chins er ganske vonde. Skjønner ikke at jeg klarer Benkpress men ikke push ups.

Jeg merker at knebøyen begynner å bli tung, og jeg må skjerpe tekniken. Benkpress er også litt tung men jeg klarer den med et smil.

[Ajaco]

Det kan ha noe med grepet ditt i benkpress å gjøre, om du har ett smalt grep i benken, men ett bredt grep når du tar pushups, så vil pushups påvirke brystet mer enn benken vil.

[opijo]

Jeg har bredt grep på benken.. Det kan være at jeg har hatt alt for bredt grep.. Dæven , jeg må ta meg en dag og øve på teknikene. Men brystet har blit mye bedre nå, klarer iallefall chin ups , noe jeg ikke klarte når skaden kom

Endret 14. juni 2009 av opijo

[HValder]

Teknikkane bør du ha fokus på kvar dag når du er nybegynner.

[opijo]

aii aii sir.

 

Men men , venstre brystet mitt er mye større enn det høyre, hva skal jeg gjøre?

[xeigen]

Slik er mitt å

Bare tren vanlig Retter seg etter hvert

[opijo]

Da er vi to

 

Jeg skal fulførre Stronglift før jeg begynner med Dips , så jeg lurer på om jeg skal bytte ut Dips med Barbell Row

[opijo]

Logg Tirs uke 3:

Knebøy: 34KG

Overhead press: 26kg

Markløft: 52kg

Chin-ups: 6 - 3 - 4

Prone bridges: 40sec

 

Komentar:

Ganske bra treningsøkt idag, tok alle øvelsene med et smil og rettet tekniken på knebøy,mark og overhead.

 

Chin ups var litt dårlig idag synset jeg, til vanlig klarer jeg 9-15reps.

 

Btw , brystet har blitt mye bedre nå.. Bare noen par dager igjen

[HValder]

Sikker på at du gjør chins riktig? Syns 15 var vel mange i forhold til resten av øvelsane dine.

[opijo]

Chin og Chin-ups er to forskjellige øvelser. Ja , jeg gjør Chin ups riktig, det er vel ikke så mye å tenke på. Dra deg opp.

 

Men det som er litt dumt er at på treningstudioet jeg går har de ikke stang , men de har Chin stang. Så jeg får ikke hodet opp over stangen. Mens hjemme har jeg en Chin-ups/Pull-ups stang, og der klarer jeg å få hodet over stangen.

 

Syns 15 var vel mange i forhold til resten av øvelsane dine.

Jeg har trent Chin-ups en god del før jeg begynte med Stronglifts

[Ajaco]

Om du ikke får stanga til brystet kan det vel ikke regnes som chin-ups?

[opijo]

I know i know , det var derfor jeg ikke klarte mer enn 6 stykker.. Jeg hadde ganske bredt grep, fordi stangen var sånn. Men hjemme har jeg en annen stang som er sammensatt og der klarer jeg lett 9 reps til 15 med hode over stangen.

 

Egentlig tar jeg Chin med omvendt grep.

Endret 17. juni 2009 av opijo

[Ajaco]

Chin-ups med omvendt grep kalles Pull-ups.

Endret 17. juni 2009 av Ajaco