Styrke, balanse og kondis

[stasomfaen]

Hei! Skal snart på ferie.. 30. Juni. Jeg har lyst til å være i best mulig form til da, men sliter med å "orke" å trene. Det jeg lurer på er om noen vet om noe jeg kan gjøre her hjemme, med benk (har bare 20 kg på den enda), manualer, og sånn stang man løfter seg i. Og ja, har også strikker.

 

Kunne noen f.eks. hjulpet med med et lite program?

 

Lyst på: Styrke i bein, balanse, spenst, litt kondisjon, styrke i mage og bryst (også litt rygg siden jeg tar mage) og spesielt mye på biceps.

 

Hvis noen vet om noe så er det bare å si ifra! Lyst til å øke volumet på musklene, men vil også være fleksibel (driver med twintip), så hadde vært greit med tøyeøvelser også.

 

Vil ha bra øvelser jeg kan gjøre 2-3-4 ganger i uka eller daglig, som gir synlig forbedringer fort.

 

Takk.

[HValder]

Glem det, du får ikkje synlig forbedring på 25 dagar.

[stasomfaen]

Nå er det ikke sånn at jeg trener bare til den turen, eller at jeg skal ha rask framgang eller ingenting. Men hvis mulig, vil jeg ha mest mulig progresjon til da, men også trene for fysikkens skyld. Noen øvelser?

[HValder]

I Veiledning til nybegynnere i styrketreningsforumet finn du alt du treng å vite.