Sliter med motivasjonen

[Jo Are]

Hei

 

Har lyst til å endre kostholdet mitt til noe sunnere samt å trene mer i hverdagen, men får det ikke til.

Det går bra i 1 uke så går det dårlig igjen, og slik kan det ikke fortsette.

Derfor spørr jeg dere; har dere noen tips eller triks som kan bedre motivasjonen?

 

Setter pris på svar

[ole_marius]

det er litt vanskelig å gi andre motivasjoner, det andre kan gi er eksempler på motivasjon som; springe raskere enn dine venner, klare 30 pushups, forbedre din nåværende helse osv...

 

jeg selv hater å trene men er 2 ganger i uken og min motivasjon er at jeg vil inn på krigskolen, men der har de enn viss fysisk krav. mitt mål er å skore 4 på de fleste testene der.

 

så lykke til

[Jo Are]

Ja sant det, vanskelig å gi andre motivasjon.

Jeg har jo forsåvidt litt motivasjon, men jeg begynner å tenke om det er verdt det. Må få den tanken ut av hodet.

[ole_marius]

selvsagt er det vært det, trening gjør livet enklere fordi du vil få en større "batteri" kapasitet å gå på i hverdagslivet

 

om du setter deg et mål om å klare x antall pushups som et eksempel er det også viktig når du kommr til det målet å finne et nytt et

[Grand]

Sett deg mål, som Ole_marius sier, at du skal løpe den runden under den tiden og ta så mye i benk etter sommer f,eks. DU kan også ta before/after bilder så du ser at du har fått framgang på utseende ditt.

[Cola911]

tenk på badesesongen og å få vekk manboobsa

 

hjalp meg

 

borte nå \o/

Endret 17. juni 2009 av Cola911

[Encore]

Få deg en treningspartner, da blir det automatisk en konkuranse om å ta mest i benk, løpe 100 meter på kortest tid osv. Ikke tren når du ikke har lyst, prøv å ha det gøyt mens du trener.

[M.H]

Tenkte akkurat det samme da jeh begynte å trene. Men du må bare ta det selv i nakken å komme i gang. Det er ofte før man setter i gang det er værst. Når man kommer i gang er det bare moro. Nå når jeg er blitt vant til å trene er det noe som mangler hvis jeg ikke får gjort det til de faste tidene.

[Encore]

Tenkte akkurat det samme da jeh begynte å trene. Men du må bare ta det selv i nakken å komme i gang. Det er ofte før man setter i gang det er værst. Når man kommer i gang er det bare moro. Nå når jeg er blitt vant til å trene er det noe som mangler hvis jeg ikke får gjort det til de faste tidene.

 

Enig jeg sliter faktisk med å motivere meg for hvileukene, hehe

[Kenneth199]

Til StayN, Jeg klarer heller ikke å holde meg i ro i hvileukene, pleier å dra ned på gymmen og prøve ut nye øvelser og teknikk med lette vekter

 

 

Det eneste som hjelper med motivasjonen for min del er å se fremgang og hvordan kroppen forandrer seg over tid. Å sette seg ned og skrive en liste med forbedringer, kortsiktige og langsiktige mål hjelper på.

 

Forbedringer:

Går primært inn på selvdisiplin og viljestyrke. lista bør være på 7-15 punkter legg til mer etter behov

eks.

Kan være at du drikker brus 1 gang i uka istedet for 5, eller slutter helt.

Kan være at du skal drikke 3L vann fordelt over dagen.

Kan være at du sover 8 timer i døgnet istedet for 4timer.

 

Kortsiktige mål:

Er viktig for å hele tiden se fremgang og sette seg mål som er lett utførbare, for å holde motivasjonen oppe. lista bør være på 5-10 punkter legg til nye etter behov.

eks.

Klare å løfte 60kg max i benkpress i stedet for 50kg, prøve etter en måned.

klare å løpe/sykle en distanse på tid, og så forbedre tiden.

 

Langsiktige mål

Er sykt spennende når du nærmer deg ditt langsiktige mål. lista bør være på 1-3 punkter legg til nye når de er fullført.

eks.

Få en lavere fettprosent, si at du har 30% kroppsfett og målet ditt er 9-12%

Delta og fullføre et maraton/sykkelritt.

Eller klare å fullføre alle punktene du skriver ned i forbedringer.

[dreuf]

Mange gode tips her, men det som funker for meg er å ha noen å trene med.

 

Når du kommer hjem fra jobb og har hatt en dritt dag, har mest lyst til å dumpe nedi sofaen med en cola og en grandis, så ringer kompisen din og er super-gira, han har jo selvfølgelig hatt en kongedag på jobb.

Vips så er du på trening!

Nesteuke er det kanskje andre veien det går..

 

Lykke til ihvertfall!