Jeg er 15 år, noen som kan hjelpe meg med en treningsplan?

[bkf_94]

Heisann

 

Jegt er 15 år og veier 76 kg

jeg vil gjerne gå ned i vekt til sånn ca 60 - 65 kg og så gå litt opp i muskelmasse

 

 

Noen som vet om noen gode øvelser for å få ned fett og gå ned i vekt?

har medlemskap på en 'pro' gym

 

 

Takker på forhånd for alle svar

[Laughing Madcap]

Hvor høy er du? hvorfor vil du ned i vekt?

Du kan ikke gå ned i vekt og øke i muskelmasse. Velg et program fra stickytråden: Veiledning til nybegynnere, og øk i vekt og muskelmasse. Gå deretter på kaloriunderskudd og forbrenn vekk fettet.

 

Jeg anbefaler www.stronglifts.com. De inneholder de viktigste øvelsene for å øke i muskelmasse. For å gå ned i fett % må du jogge og spise mindre.

Endret 30. mai 2009 av Sebbe