Kalorier og vektøkning

[anaconda]

Et eksempel på en veldig sunn middag:

2 stk laksefilet. 180 kalorier pr 100g. 1 stk laksefilet veier 125g, 2 stk 250g. Det blir 450 kalorier.

+ 50g fullkornspasta (370 kalorier pr 100g) = 185 kalorier.

160g Grønnsaker. Ca 35 kalorier pr 100g. = 56 kalorier.

Totalt blir dette 691 kalorier. Nesten 700 kalorier på et måltid, noe som er veldig mye hvis man bare skal ha 1500-2000 kalorier om dag.

Kan man legge på seg av dette?

[svinepelz]

Det spørs på hvor mye annet du spiser i løpet av dagen... Altså er svaret ja. Eller nei.

[toy_man]

Du mener 2000 kcal? For 2000 kalorier virker litt lite.

 

Nå snakker du vel om middag? Det vil si det største måltide i løpet av dagen. Synes det ikke virker så ille. Kommer jo ann på hvor mye du spiser ellers.

 

Om du legger på deg eller ikke kommer ann på 3 ting.

 

1. Hvor høy forbrenning du har. Enkelte kan spise utrolig mye uten å legge på seg. Bare pga at de har utrolig høy forbrenning.

 

2. Hvor mye du trener og hva du trener. Trener du mye vil du forbruke mer energi og det vil føre til at du ikke går så mye i det hele tatt. Eller at du faktisk går ned.

 

3. Hvor mye du spiser i løpet av en dag. Spiser du for ca 1800 kcal om dagen og kroppen trenger ca 2000 kcal vil du etterhvert begynne å gå ned i vekt. Gå opp hvis du spiser mer enn det kroppen trenger.