Treningsopplegg | Scoobys Workshop; noe å satse på?

[Requi]

Er dette et godt treningsoppsett?

http://www.scoobysworkshop.com/schedbeginning.htm

 

Alt i alt, er det bra å følge de treningsoppsettene på ScoobysWorkshop.com? De anbefaler å holde på med "beginning home workout" i 3-6 måneder før man starter på "intermediate home workout". Så kommer "advanced home workout" etter man har holdt på i over 1 år.

 

En på dette forumet sa til meg;

" Jeg kjøpte mine manualer på XXL, hantlene pluss noen småvekter i en koffert kostet 249, jeg kjøpte 10 kg utenom, fordelt på 4 vekter på 2,5kg til 200. Så totalt kostet settet meg 449. Det er det definitivt verd."

Er dette definitivt verd?

 

Litt info om meg:

Vekt: 73 kg

Høyde: 180 cm

 

Utstyr jeg har liggende:

Slike "klemme" greier til håndflatene /«Maxfit».

«Maxfit» strikk med håndtak i begge endene (lengden: fra gulvet til haken).

"Henge-stang" festet øverst i dørkarmen.

 

Grunnen til at jeg spør her er at jeg kan minimum om dette temaet, og jeg har ikke lyst til å bli overtrent pga. lite kunnskap. Målet mitt er vel å få større muskler, fastere kropp og generelt bli sterkere.

 

Tar imot alle tips og innspill!

Endret 23. mai 2009 av Requi

[Kenneth199]

Hvor mye vekt på manualene leter du etter? Hvis du vil ha manualer som du kan ta av/på vektskiver så er ca 12kg max

 

Du har denne siden her: http://www.aktivshop.no/epages/Aktiv_Friti...ualer-St%C3%A5l

Endret 23. mai 2009 av Kenneth199

[Requi]

Hvor mye vekt på manualene leter du etter? Hvis du vil ha manualer som du kan ta av/på vektskiver så er ca 12kg max

 

Du har denne siden her: http://www.aktivshop.no/epages/Aktiv_Friti...ualer-St%C3%A5l

Hva er det du/dere har for den saks skyld?

Har aldri hatt vekter hjemme før, så vet ikke. Har tenkt å begynne med litt trening hjemme, og tenkte derfor at manualer kunne komme til stor nytte.

[Kenneth199]

Det spørs hva du skal bruke manualene til.

[Requi]

Det spørs hva du skal bruke manualene til.

Arm-musklene? Bieceps ++

Er det ikke det man bruker manualer til?

 

Som sakt, jeg er ganske nybegynner på dette temaet.

Endret 23. mai 2009 av Requi

[Kenneth199]

I databasen til bodybuilding.com så er det over 106 øvelser du kan kjøre med manualer.

 

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....&Isolation=

 

Så det spørs hva du skal bruke manualene til

Når jeg trener med manualer så bruker jeg alt mellom 7kg til 24kg.

[Requi]

1. post oppdatert.

[c7Nn]

Det programmet han beskriver på videoen virker jo greit sånn at du får startet enkelt og får motivasjon, du behøver ikke holde på med det så lenge som 3-6måneder om du føler at du vil gå videre til flere og mer utfordrende øvelser. Også det at du spiser ofte og sunt er viktig, om du vil ta protein / carbo tilskudd får du vurdere selv.

 

Jeg trener hjemme hvor jeg har rett stang (180cm) , treningsbenk, ez-stang og manualer + vekter. Føler dette fungerer bra for meg, så lenge man klarer å motivere seg selv til å pushe seg og holde det gående. det som er fint med å ha benk + 180cm stang er at jeg kan gjøre de aller fleste basisøvelsene, f.eks markløft, benkpress og knebøy. Jeg kan også ta chins i trappa.

 

Det som er veldig viktig når du begynner med litt fler øvelser er at du fokuserer veldig på rygg sånn at du slipper skader og vond rygg. Jeg kjører markløft, foroverbøyd roing m/ stang og chins for rygg. for biceps kjører jeg vanlig bicepscurl med enten manualer,rett stang eller ez-stang. triceps varierer mellom franskpress, smal benkpress osv. bryst så går det i vanlig benkpress med stang, benkpress i skråbenk ( bytter på mellom hode lavt og høyt) og flyes m/manualer. når det gjelder mage og ben er jeg litt slapp, men jogger og går turer.

Mange av de øvelsene der er sikkert helt gresk for deg, men du kan se her for forklaring av de fleste øvelsene. markløft er ikke der, så bare google det.

 

Du kan også lese litt her: http://www.iform.no/forum/index.php/topic,18501.0.html og http://www.iform.no/pub/art.php?id=532 og generelt på iform.no.. Det meste står forklart der.

[2bb1]

Hvor mye vekt på manualene leter du etter? Hvis du vil ha manualer som du kan ta av/på vektskiver så er ca 12kg max

 

Du har denne siden her: http://www.aktivshop.no/epages/Aktiv_Friti...ualer-St%C3%A5l

Hva er det du/dere har for den saks skyld?

Har aldri hatt vekter hjemme før, så vet ikke. Har tenkt å begynne med litt trening hjemme, og tenkte derfor at manualer kunne komme til stor nytte.

Manualer på 5-15kg skulle vel holde for deg, siden du ikke har lyst å bli noen he-man akkurat (om jeg forstod deg riktig?).

Endret 28. mai 2009 av 2bb1