Hvor lange pauser mellom hvert sett?

[fredd5050]

Hey, lurer på hvor lange pauser du bør ha mellom hvert sett. f.eks viss jeg tar 5x5, hvor lange pauser bør jeg ha mellom hvert sett og hver øvelse ??

 

Er det best med litt lange pauser på f.eks 3 min, eller Starte på et nytt sett etter f.eks 15 sekund, viss jeg klarer det??

 

 

Lurer også på hvor lange pauser man bør ha på Ryp programmet..

[Geir M]

Det spørs hva som er målet ditt. Er målet maks styrke burde du ha pause på ca. fem min mellom tunge sett. Er du ute etter muskelvekst lønner det seg med korte pauser.

[fredd5050]

Det spørs hva som er målet ditt. Er målet maks styrke burde du ha pause på ca. fem min mellom tunge sett. Er du ute etter muskelvekst lønner det seg med korte pauser.

 

 

Er vel mest ute etter muskelvekst... Men jeg holder på med 5X5 nå. er i starten av programmet, og det er egentgli ganske lett med øvelsene siden jer er i starten av programmet, og klarer å utføre 5x5 fint med 15 sek pause mellom hvert sett, bør jeg fortsette med bare 15 sec pasue da?

[Grand]

Har du 5x5 så tenker jeg 2-3 min pause er bra

[Geir M]

15 sekunder pause mellom settene er nok i korteste laget uansett mål. Husk at programmet blir tøffere utover i ukene.

[Grand]

15 sekunder er alt for lite, tror nesten det blir litt for lite med 2 min også, 3 er vell det ulitiamte

[Sitronsaft]

Tror jeg har litt korte pauser. Har vel rundt 1 min eller noe slikt, kanskje av og til mindre enn dette også. Har ingen digitalklokke med meg så jeg teller i hodet/ser på analog-klokken.

[Geir M]

Det er forsåvidt ikke noe farlig å ha korte pauser. Noen øvelser er ikke så tunge og da trenger man ikke så mye pause heller. Man skal ikke ha 3 min eller 5 min pause og følge dette slavisk. Dersom målet først og fremst er styrke burde man ha så lange pauser at man får hentet seg mest mulig inn i fra sett til sett (dog ikke noe MER enn 5 min, da man blir kald etc.). Føler du deg fit for fight etter 1 minutt og du ikke tror du vil bli noe særlig mer utvilt dersom du venter lengre er det bare å kjøre på f.eks.

Endret 22. mai 2009 av Geir M

[Matsemann]

Men om man kjører slik at man kan begynne om igjen etter 15 sek kjører man ikke hardt nok mener jeg.

[hakongram]

Bare å kjøre intensivt, bare bra det. Jeg prøver å ha fra 1 til 1 1/2 min pause mellom settene.