[Løst]Hjelp til å sette opp treningsprogram, gutt 16

[Geir M]

Finn et program som flere har gode erfaringer med og kjør det nøyaktig slik det står at man skal gjøre i starten. Det er meningsløst å sette opp egne programmer når man ikke har noen erfaring. Det finnes mange gode programmer der ute som har fått mye skryt av mange. 5x5 kan være et alternativ, dietmar, RYP, etc. Mye å velge mellom.

[Trymte]

Okei, hvilke programmer trener hva?

 

Er det noen programmer som gjør at du øker i volum, og noen som gjør at du yter mer, og noen som gjør at du blir mer utholden? Hva kan eksempler på disse programmene være?

 

Og jeg har hørt en del om 5x5 programmet, er dette ett program der alle øvelsene utøves 5 ganger, med 5 repetesjoner hver gang?

[Geir M]

Hvilket program du velger kommer ann på treningserfaring og målsetting.

 

RYP skal visstnok være et bra nybegynnerprogram for de som ønsker å bli større og sterkere. Men jeg har ikke prøvd det selv. 5x5 er sett x reps, ja. Men det finnes mange forskjellige programmer som tar utgangspunkt i dette. F.eks. Bill Starr, Stronglift, Mad Cow, Drillers etc. etc.

 

Ellers er dietmar mengde og oppkjøring gode programmer, men kanskje noe som er lurt å vente med hvis du fortsatt er usikker på teknikk og ikke kjenner til alle øvelsene etc.