Juriloo's treningslogg (17) - Oppdatert førstepost

[Juriloo]

Bein og skulder

 

Knebøy:

 

4x5 110kg, ganske tungt, kan øke litt trur eg

 

Militærpress:

 

2x8-10 42,5kg

 

2x6 50kg, tungt som faen, følte meg litt dum som fylte vekter på stanga på knebøystativet for å ta militærpress, men den tyngste stanga som har blitt låst med faste vekter vege 42,5 (litt merkelig mtp at hantlane går opp til 48,5kg)

 

Fronthev:

 

1 sett

 

Shrugs

 

1 sett

[Juriloo]

Bryst, triceps og mage

 

Benkpress

 

1x5 80kg 1x3 100kg 1x1 110kg, nytt maksløft, 2x8-10 80kg

 

Skråbenk med hantler

 

2 sett

 

Dips

 

1 sett

 

mage

 

3 sett

 

Avslutningspump for bryst

 

1 sett med armhevinger og 1 sett med 60kg i benk

 

Triceps pushdown

 

1 sett

[Juriloo]

Rygg, biceps og mage:

 

Markløft:

 

1x5 110kg 1x5 140kg 1x5 145kg

 

Nedtrekk:

 

3 sett

 

Kabelroing:

 

2 sett

 

1 arms hantelroing:

 

1 sett

 

mage

 

3 sett

 

Bicepscurl:

 

Bicepscurl med stang: 1x12 42,5kg

+ 1 droppsett med hantler

 

 

Grei økt, få sett med markløft

[Juriloo]

Bein og skulder idag:

 

Knebøy:

 

1x5 110kg 1x5 115kg 1x1 135kg (nytt maksløft, tungt men gjekk ganske greit), 1xfail140kg, Fekk ikkje den heilt opp, hadde kort pause etter 135kg - avslutta med 1x4 115kg

 

Militærpress:

 

1x5 42,5kg 4x5-6 52,5kg

 

Sidehev med 8kg

 

Tåhev

 

1 sett

 

 

Måtte skynde meg litt på slutten, har ikkje fått i meg mykje mat idag

[Juriloo]

Bryst, triceps og mage idag

Litt lett trening pga av 2 intense gymtimar før styrketreninga.

 

Har fått stipend no så skal kjøpe 3 kg big mass snart, skal fortsette å øke i vekt.

[Juriloo]

Har vært i dårleg form i det siste, litt slapp trening, er forkjøla, men drog 180kg i mark igår (nytt maksløft).

 

Har tatt kreatin veldig uregelmessig siste veka, men skal nok klare nyttårsmåla mine

 

Treninga idag:

 

Militærpress

 

4x5 55kg 1x6 50kg (svak i skuldrane )

 

2 sett sidehev, 2 sett shrugs (huskakje vekta), og mage.

 

Morgonvekta er på rundt 93kg. Ifølge vekta heime hos mora mi og hos bestekompisen er eg rundt 96-97 kg (med kle på), men er ganske sikker på at dei er feil

[Knife]

Lenge siden sist!

 

Grattis med marken, du kan snart melde deg inn på junior landslaget på vektløfting. Vet om en kar som tok 90kg på benk, 190kg på mark og 140kg på kne, han kom inn! (19 år)

 

Men hva er målet ditt med trening, liksom bli sterk og stor eller bli bodybuilder?

Endret 5. november 2009 av Pijus

[Juriloo]

takk, trur ikkje det blir nokon vektløftningskonkurranser på meg, begynte altfor seint med vektløftning til å klare noko anna enn sisteplass. (begynte då eg fylte 16)

 

Målet er å bli stor og sterk som ein okse

[Knife]

Tror ikke akkuratt at du vil komt på siste plass.

 

Jay cutler (vunnet 2 mr.olympic) begynte med vektløfting i en alder av 18 år, og se hvor han er nå. Seff har han gener for det. Tror nok du også har gener for vektløfting.

 

Tror nok at hvis du spiser godt, sover bra og trener rått så skal du nok klare å komme langt i treningseverden, som jay cutler sa "Det er mange som har MYE bedre gener enn meg, men ingen som satser nok på sporten"

 

Og det er nok en grunn for at han er der han er idag.

Endret 6. november 2009 av Pijus

[Juriloo]

Må nok bruke steroider for å komme langt

 

Nytt maksløft i knebøy idag; 145kg, gjekk litt djupt ned så kan ta meir.

 

Blei så fornøyd at eg bestemte meg for å prøve 115 i benk (nyttårsmålet mitt), men feila, benkformen er ganske dårlig. Blei ein blanding av få sett med knebøy og ein del sett med benkpress.

Endret 9. november 2009 av Juriloo

[Juriloo]

Trente armer igår, bein idag igjen, og nytt maksløft i knebøy: 150kg, prøvde meg på 2 reps men fekk ikkje den opp

[Juriloo]

Litt slapp med logginga framgangen har ikkje vært så bra.

 

Nyttårsmål eg har nådd:

140kg knebøy, slo den med 10kg

180kg markløft, slått

115 benkpress, klarer det nok snart, har ingen framgang i benkpress -_-

 

 

Fant eit gammalt bilde av meg, etter rundt 3 måneder med trening

 

 

Eit rygg bilde eg tok igår

 

 

 

Morgonvekta ligger på rundt 95kg, er gått tom for kreatin, big massen går ut om nokon dagar, skal begynne å deffe straks. Deffen skal vare til jula, etter det skal eg bulke reint eit par månader

[Juriloo]

Starter logging igjen. var kjekt å sjå på gamle løft, angrer på at eg slutta med logginga, sida det kan hjelpe meg med framgangen.

 

stats før russetida:

190 mark

160 knebøy

120 benk

 

96-97 på kreatin.

 

kombinert med drikking i russetida, lite god mat, lite trening, og lang tid med feber etter russetida, mista eg omtrent 8-9 kg og mykje styrke.

 

No er eg oppe på 94kg morgonvekt uten kreatin. Er på samme nivå i benk, men litt under i mark og knebøy.

 

Rygg idag! skal marke for første gong på over 2 måneder

[Juriloo]

Dagens økt:

 

Markløft:

1x5 140kg

1x3 160kg

2x5 150kg

1x3 150kg (Personen som arbeide klagde på at eg bråkte når eg slapp ned vekta, klarte ikkje dei siste repsa uten å bråke så eg ga meg), klarer nok 5x5 155 neste økt, spiste lite før trening.

 

Militærpress:

4x5 60kg. Har ikkje trent skuldre direkte på over 3 månader, på tide å begynne igjen.

 

Sidehev 2 sett

 

Mage 4 lette sett

 

Spelte fotball seinare på kvelden, har ikkje hatt ein så god cardio-økt på lenge.

 

 

Skal på ferie på lørdag. Er usikker på om eg skal bulke ein måned til etter det, eller om eg skal deffe. skal nok deffe

[Juriloo]

Rusha med ein brystøkt sida eg skal på ferie imorgon, og skal ikkje heim att før 7 dagar.

 

Benkpress:

1x5 90kg

1x5 100kg

1x3 100kg (veldig kort pause)

1x10 80kg

1x5 90kg

1x3 90kg

 

Hadde trent bryst 3 dager før, var på 3x5 100kg 2x4 100kg på benken.

 

Skrå hantelpress:

2x6 35kg (denne ligger vanligvis høgare òg)

 

Dips:

2x?

 

Biceps og tripes, husker ikkje kor mange sett.