Juriloo's treningslogg (17) - Oppdatert førstepost

[Juriloo]

Tenkte eg kunne legge til eit før etter bilde med kle på

 

[creaT]

bare meg eller var du sykt tynn før?

Endret 10. august 2009 av creaT

[Knife]

WOW, total body formation...

Hva er hemmligheten?

[Juriloo]

Haha hemmelighet? Hard trening og masse god mat men det er nok ikkje hemmelig

Endret 10. august 2009 av Juriloo

[Knife]

Går du noen kostholds produkter? Kreatine, gainer elr no sånt?

[Juriloo]

Ein del melkedrikking, og innimellom mykje vektøkningspulver (Big Mass frå PF). Kreatin begynte eg med for rundt eit halvt år sida, trur det har funka litt det og

[Juriloo]

Rygg og bicepsøkt idag.

 

Markløft

 

2x5 100kg 4x5 120kg

 

Nedtrekk med bredt grep

 

1x10 2x8

 

Sittende roing

 

3x8

 

Bicepscurl stang

 

1x10 40kg 1x8 40kg

 

Bicepscurl hantler

 

1x10 17,5kg

 

Grei økt, blei litt for lange pauser når eg løfta markløft.

Endret 11. august 2009 av Juriloo

[Kenneth199]

Filmen av meg når eg drar 150 i mark første gongen klarer eg ikkje å få innpå pc'en, kan få ein venn til å gjøre det, men det blir nok noken daga til får ikkje du inn teknikken ved å sjå filma av mark og ha noken andre til å korrigere deg?

 

Synes bare det er sykt imponerende hvis du drar 150kg i mark med god teknikk, det er det eneste

[Juriloo]

Bein idag.

 

Knebøy

 

2x5 100kg 1x120kg 1x5 100kg 1x8 100kg

 

Andre beinøvelsar + mage.

 

Bra økt, pressa hardt på siste sett med knebøy

[Juriloo]

Bryst, triceps og skuldre idag

 

Benkpressen var på 4x5 82,5kg 1x4 82,5kg. Ville ikkje ha klart siste reppen på siste settet, ville ikkje prøve fordi eg ikkje hadde sikrar.

 

Kjøpte ein 3 kilos bøtte med big mass (vektøkningspulver), her skal vekta jaggu opp.

 

Ps: er på omtrent samme benkform som eg var på 2-3 månader sida, har gått opp og ned pga feber og kyssesjuka, no er eg tilbake på min beste form

[Juriloo]

Har trent, men har ikkje logga.

 

Knebøyen idag var ihvertfall: 1x5 95kg 4x5 105 kg

[xeigen]

Frekk Framgang!

[Juriloo]

Skulle eigentlig ha pause idag, men dama overtalte meg til å bli med. Hadde ein lang rygg og biceps økt igår, fordi mora til dama var med og ville eg skulle hjelpe ho med teknikken på styrkeøvelsa, så eg trente bein idag med få øvelsa.

 

Knebøyen er det einaste eg vil skrive ned;

 

1x5 110kg 1x130kg (ny maks) 1x5 110kg

Endret 26. august 2009 av Juriloo

[Juriloo]

Benkpressen går endelig litt framover;

4x5 85kg 1x4 85kg.

Skråbenk med hantler: 2x6 28,5kg

[Juriloo]

Ny maksløft i markløft: 155kg

Klarte ikkje 160, trur eg kan klare det viss eg tar markløften først i økta, var litt sliten før eg marka

[Juriloo]

Nytt maksløft i mark: 160kg

Køyrer fullkroppsprogram for øyeblikket

[Juriloo]

Nytt maksløft i benkpress: 105kg, har ikkje hatt framgang på rundt 4 månader pga sjukdom, no går det endelig framover

[xeigen]

Kommer etter i benk nå gutt Stå på

Bra løfting for tida ser jeg

[Juriloo]

Takk

 

Fredagens økt:

 

Benkpress

 

3x4 92,5kg

 

Skrå hantelpress

 

2x4 33,5kg

 

Markløft

 

2x4 140kg

 

Chins

 

2x8 @ 90kg

 

Einarms foroverbøyd hantelroing

 

1x4 38,5kg

 

sittende kabelroing

 

1x? 70kg

 

Arnoldpress

 

1x6 23,5kg, 1x5 23,5kg

 

Fronthev

 

1x? 11kg

 

Bicepscurl med stang

 

1x8 42,5 kg, 1x? (dropset) 42,5kg - 27,5kg

 

Bicepscurl med hantler

 

18,5 - 13,5 - 10 (dropset)

 

pushdown

 

3x6-8, 2 siste var dropset

 

Situps

 

3xmax

 

Kommentar:

Fekk ein pump i armane som eg ikkje har fått på lenge, føler at eg må han noken sett med isolasjonsøvelsar på biceps og triceps for å få trent armane skikkelig.

[Sitronsaft]

Helt usannsynlig forbedring fra 2008-2009 Juriloo Inspirasjon!