[Løst]funker dette porgrammet?

[fredd5050]

?

Endret 19. mai 2009 av fredd5050

[JUL]

Stronglift programmet funker fint slik det er satt opp.

Jeg skjønner ikke hvorfor du skal ha med alle disse isolasjonsøvelsene, de fleste muskelene har allrede fått kjørt seg nok med Benkpress, nedtrekk, militærpress, knebøy, roing, markløft. Å doble antall øvelser til 12 (!) vil også gjøre økta unødvendig lang og det er heller ikke mye å vinne på de ekstra øvelsen.

Hold deg til stronglifts, det funker

[fredd5050]

[

Endret 19. mai 2009 av fredd5050

[Sitronsaft]

Roing, benk og knebøy er ekstremt gode og nyttige øvelser. Ved å "bare" ta disse, får du maksimal effekt av disse.

 

Om du i tillegg skal ta masse isolasjonsøvelser vil effekten bli mindre på de førstnevnte øvelsene. Dette er logisk om du tenker på det.

 

I hvilken av disse eksemplene får man størst effekt ut av f.eks. knebøy?

 

Eks. 1: Knebøy - markløft - benkpress

 

Eks. 2: Knebøy - markløft - benkpress - bicepscurl - tricepspress - mageøvelse

 

Det er så klart eks. 1. Og du trenger ikke være bekymret for å bli stor og sterk i beina og bli en pingle i armene pga du ikke trener biceps/triceps isolert, disse får trening på de andre øvelsene, f.eks. får triceps masse trening under benkpress. Mage får god trening pga du bruker den for å stabilisere under markløft og knebøy.

 

Edit: Du har forresten både Reverse Crunch og Bro (prone bridge) i stronglifts som begge går på magemusklene. Og du har chins som går helt sinnsykt på biceps.. osv.osv. For ikke å snakke om pushups, som selvsagt også går på armer i tillegg. Tror du skal revurdere denne stronglifts-modifiseringen din

Endret 13. mai 2009 av NwLife2

[Cowboystrekk]

Jeg kan love deg at øktene dine tar langt mer enn 15 minutter når du begynner å løfte tungt. Mageøvelsene som er satt opp i stronglifts gir bedre treningseffekt og er snillere mot korsryggen enn f.eks sit-ups.

[creaT]

Stronglift programmet funker fint slik det er satt opp.

Jeg skjønner ikke hvorfor du skal ha med alle disse isolasjonsøvelsene, de fleste muskelene har allrede fått kjørt seg nok med Benkpress, nedtrekk, militærpress, knebøy, roing, markløft. Å doble antall øvelser til 12 (!) vil også gjøre økta unødvendig lang og det er heller ikke mye å vinne på de ekstra øvelsen.

Hold deg til stronglifts, det funker

 

 

De forskjellige øvelsene på Strong lifts 5x5 er jo delt opp i 3 dager... på mandager f.eks er det bare knebøy,roing,benk... da blir treningsøkten på bare 15 min -.-,,,, er det ikke bedre viss jeg tar f.eks bicepcurl, triceps, mage osv i tillegg da?

husk: less i more

 

hold deg til stronglift. skal love du får god progresjon når du begynner å løfte tongt.

og hvorfor skal du ha inn bicep, tricep, mage? du har jo benk og armhevninger til dette.

ikke tenk så mye på isolasjonøvelser, tren heller de øvelsene som trener de største musklene i kroppen. etterhvert som du får muskler så kan du begynne med isolasjonøvelser. men hold deg til SL i første omgang:D

Endret 14. mai 2009 av creaT

[fredd5050]

Stronglift programmet funker fint slik det er satt opp.

Jeg skjønner ikke hvorfor du skal ha med alle disse isolasjonsøvelsene, de fleste muskelene har allrede fått kjørt seg nok med Benkpress, nedtrekk, militærpress, knebøy, roing, markløft. Å doble antall øvelser til 12 (!) vil også gjøre økta unødvendig lang og det er heller ikke mye å vinne på de ekstra øvelsen.

Hold deg til stronglifts, det funker

 

 

De forskjellige øvelsene på Strong lifts 5x5 er jo delt opp i 3 dager... på mandager f.eks er det bare knebøy,roing,benk... da blir treningsøkten på bare 15 min -.-,,,, er det ikke bedre viss jeg tar f.eks bicepcurl, triceps, mage osv i tillegg da?

husk: less i more

 

hold deg til stronglift. skal love du får god progresjon når du begynner å løfte tongt.

og hvorfor skal du ha inn bicep, tricep, mage? du har jo benk og armhevninger til dette.

ikke tenk så mye på isolasjonøvelser, tren heller de øvelsene som trener de største musklene i kroppen. etterhvert som du får muskler så kan du begynne med isolasjonøvelser. men hold deg til SL i første omgang:D

Endret 19. mai 2009 av fredd5050

[creaT]

Stronglift programmet funker fint slik det er satt opp.

Jeg skjønner ikke hvorfor du skal ha med alle disse isolasjonsøvelsene, de fleste muskelene har allrede fått kjørt seg nok med Benkpress, nedtrekk, militærpress, knebøy, roing, markløft. Å doble antall øvelser til 12 (!) vil også gjøre økta unødvendig lang og det er heller ikke mye å vinne på de ekstra øvelsen.

Hold deg til stronglifts, det funker

 

 

De forskjellige øvelsene på Strong lifts 5x5 er jo delt opp i 3 dager... på mandager f.eks er det bare knebøy,roing,benk... da blir treningsøkten på bare 15 min -.-,,,, er det ikke bedre viss jeg tar f.eks bicepcurl, triceps, mage osv i tillegg da?

husk: less i more

 

hold deg til stronglift. skal love du får god progresjon når du begynner å løfte tongt.

og hvorfor skal du ha inn bicep, tricep, mage? du har jo benk og armhevninger til dette.

ikke tenk så mye på isolasjonøvelser, tren heller de øvelsene som trener de største musklene i kroppen. etterhvert som du får muskler så kan du begynne med isolasjonøvelser. men hold deg til SL i første omgang:D

 

 

 

Er det du mener, er at jeg kan begynne med isolasjonøvelser i tilleg til SL5x5 når jeg har fått mere muskler?

nei etter du er ferdig med SL5x5.

[fredd5050]

Stronglift programmet funker fint slik det er satt opp.

Jeg skjønner ikke hvorfor du skal ha med alle disse isolasjonsøvelsene, de fleste muskelene har allrede fått kjørt seg nok med Benkpress, nedtrekk, militærpress, knebøy, roing, markløft. Å doble antall øvelser til 12 (!) vil også gjøre økta unødvendig lang og det er heller ikke mye å vinne på de ekstra øvelsen.

Hold deg til stronglifts, det funker

 

 

De forskjellige øvelsene på Strong lifts 5x5 er jo delt opp i 3 dager... på mandager f.eks er det bare knebøy,roing,benk... da blir treningsøkten på bare 15 min -.-,,,, er det ikke bedre viss jeg tar f.eks bicepcurl, triceps, mage osv i tillegg da?

husk: less i more

 

hold deg til stronglift. skal love du får god progresjon når du begynner å løfte tongt.

og hvorfor skal du ha inn bicep, tricep, mage? du har jo benk og armhevninger til dette.

ikke tenk så mye på isolasjonøvelser, tren heller de øvelsene som trener de største musklene i kroppen. etterhvert som du får muskler så kan du begynne med isolasjonøvelser. men hold deg til SL i første omgang:D

 

 

 

Er det du mener, er at jeg kan begynne med isolasjonøvelser i tilleg til SL5x5 når jeg har fått mere muskler?

nei etter du er ferdig med SL5x5.

 

Altså etter jeg er ferdig med hele SL5x5 på 6 uker, eller etter jeg er ferdig med SL5x5 den ene dagen, og så trene litt isolasjonsøvelser utenom?

[Sitronsaft]

Var da svært til quoting. Dere kan godt putte i spoiler eller noe.

[creaT]

var da svært så vanskelig du skulle gjøre dette da!

når du er ferdig med hele SL 5x5. så kan du gå over til andre øvelser.

for da har du sikkert grunnlaget som trengs.

[xeigen]

var da svært så vanskelig du skulle gjøre dette da!

når du er ferdig med hele SL 5x5. så kan du gå over til andre øvelser.

for da har du sikkert grunnlaget som trengs.

Tren tren og tren sier nå jeg da!..

jeg ble ikke "sterk" av og kjøre innvikla program, men av og spise og trene for fulle faen