[Løst]Hjelp til treningsprogram til overkroppen

[Garnes]

Kan noen helpe meg å sette opp et program?

 

Ser for meg at jeg kommer til å trene ca 3 ganger i uken, siden jeg trener nesten hver dag ellers.

Har ikke trent noe mye styrke før, så er vel en nybegynner.

 

Har hovedsaklig tenkt å trene overkroppen; Bryst,Mage,Skuldre,Biceps,Tricpes,Nakke og rygg

Er 17 år, og veier 65 kilo

 

Tusen takk for svar :)

[Robols]

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1060728

 

Hvorfor ikke trene bein?

Endret 11. mai 2009 av Jompa.

[Garnes]

takk for tipset

 

vil ikke trene beina fordi jeg trener fotball og håndball ca hver dag, så har nok styrke der fra før. Føler at jeg trenger mest på overkroppen. Da tenker jeg både på størrelse og generell styrke.

[DMN]

Fokuser på baseøvelser, uansett om du mener du har trent beina bra nok.

Du må slenge med markløft og knebøy uansett for å oppnå best resultater.

[pumba50]

Hvis du ikke trener bein, markløft og knebøy så vil du miste mye av potensialet. f.eks, du kan godt bli sterk i benk, men når du står og skal løfte press f.eks, så vil beina, ryggen være svake ledd og du vil ikke klare å løfte så mye stående. du henter mye styrke gjennom beina og ryggen når du gjør øvelser stående. Å trene bare overkropp blir som å sette sammen en underkropp av gele og overkropp av stål, det er ikke noe potensialet i det. Balansepunktet blir lavere med god markløftstrening.