er 15 år, kan jeg trene kondis hver dag?

[bkf_94]

Heisann

 

Jeg er 15 år. For ikke så lenge siden trente jeg hver dag, muskler og kondisjon men så fikk jeg beskjed om å trene annenhver dag slik at det ikke skulel bli slitasje i msukler og for at de skulle få hvile.

Men er det noen som vet om jeg kan trene kondisjon hver dag uten å få slitasje/skade?

 

 

Takker på forhånd for alle svar

[Sony1]

Heisann

 

Jeg er 15 år. For ikke så lenge siden trente jeg hver dag, muskler og kondisjon men så fikk jeg beskjed om å trene annenhver dag slik at det ikke skulel bli slitasje i msukler og for at de skulle få hvile.

Men er det noen som vet om jeg kan trene kondisjon hver dag uten å få slitasje/skade?

 

 

Takker på forhånd for alle svar

 

 

Hei! Dersom du trener for å bli så god som mulig er det svært viktig å vite hvordan kroppen fungerer og hvordan du skal forholdet skal være mellom trening og vile!!

 

På løplabbet sine sider kan du finne mange tips! (loplabbet.no)

 

Generelt kan man si at du godt kan trene flere ganger om dagen......men det krever både detaljert planlegging og streng disiplin til å overholde treningsplanen!! Etter en hard trening trenger kroppen ca 24 timer for å gjeninnlagre karohydrater.... og totalt 48 timer for å være 100% klar for en tung økt/konkuranse......

 

Ingen ting er lettere enn å bli overtrent!

 

En trening er en katabol (nedbrytende fase) og etter trening så må du så fort som mulig sette i gang den anabole fasen(oppbyggende fase)

 

Litt karbo og deretter proteiner er nøkkelen til dette og gjør du dette riktig kan du halvere restitusjonstiden!!

Pulsklokke er et must!

 

Les om A.T og sett deg inn i detaljene rundt hvordan du finner A.T. (søk etter terskeltrening/sonetrening)

 

Les om kost på f.eks trim.no.....

 

Lykke til!!