Kenneth's Treningslogg Markløft film s. 9

[Kenneth199]

Markløft

50kg x 5

70kg x 5

90kg x 5

100kg x 5

110kg x 8

110kg x 5

110kg x 5

 

Gående utfall m/stang

50kg x 10

50kg x 10

50kg x 10

 

Pullups 8, 8, 6, 5 tungt i dag!

 

Roing en arm 25kg x 10, 25kg x 10, 20kg x 10

 

Sittende roing med uvisst belastning 8M, 12M

 

Biceps med ez-stang 27,5kg x 10, 27,5kg x 10

 

Knall økt mtp markløft. Skal bli deilig å sitte i masasjestolen i morgen!

[Kenneth199]

Dagens økt!

 

Benkpress

50kg x 5

70kg x 5

80kg x 5

90kg x 5

90kg x 5

80kg x 8

 

Dips

10

10kg x 10

25kg x 10

 

hantelpress incline

25kg x 8

25kg x 8

 

skulderpress

20kg x 8

20kg x 8

20kg x 8

 

triceps extension

17,5kg x 8

17,5kg x 8

17,5kg x 8

[Kenneth199]

Dagens økt gikk så ræva at jeg ikke har lyst til å logge den!

 

Markløft 90kg x 8

 

Stående roing

50kg x 10

60kg x 10

60kg x 10

60kg x 10

 

Pullups 8, 8, 7, 4 arghh!

 

Er nå hjemme igjen og har kun lagt på meg 1kg på 2 uker med mye mat!

[Kenneth199]

Dagens økt

 

Knebøy

70kg x 5

80kg x 5

90kg x 5 sliter med nok oksygen!

70kg x 8

70kg x 8

 

Beinpress

150kg x 8

175kg x 10

175kg x 10

 

tåhev

20kg x 15

30kg x 15

30kg x 15

 

Pullups 8, 8.

Nedtrekk 90kg x 5, 85kg x 5, 80kg x 5

roing 60kg x 5, 80kg x 8, 70kg x 5, 65kg x 12

Bicepscurl 14kg x 8, 12kg x 8, 12kg x 8, 12kg x 8

 

Alt i alt ok!

[Juriloo]

Kva skyldes det at du tar meir i benkpress enn knebøy? :O

[Notatblokk]

Nvm, leste veldig feil :!:

Endret 18. oktober 2010 av Juliess

[Kenneth199]

Skulle ønske dere leste riktig, men det står faktisk beinpress og ikke benkpress

[Juriloo]

Las ikkje feil, du tok 2 sett med 5 reps på 90kg benk den 12.10, og igår tok du eit sett med 5 reps på 90kg knebøy

[Kenneth199]

Det skyldes at jeg var for stiv i bena og for dårlig med støtte muskulatur.

 

Har bøyd og tøyd i 4 uker nå og kommer ned i spagat, det var kun testing av bøy på den treninga for å se hvor jeg ligger.

 

Skal nå arbeide meg sakte men sikkert opp i vekt, og passe på å tøye nok slik jeg er bøyelig nok til å ikke krumme ryggen nederst i løftet.

[Juriloo]

Det skyldes at jeg var for stiv i bena og for dårlig med støtte muskulatur.

 

Har bøyd og tøyd i 4 uker nå og kommer ned i spagat, det var kun testing av bøy på den treninga for å se hvor jeg ligger.

 

Skal nå arbeide meg sakte men sikkert opp i vekt, og passe på å tøye nok slik jeg er bøyelig nok til å ikke krumme ryggen nederst i løftet.

 

aha. Køyrer du ass2grass eller 90 grader?

[Kenneth199]

Klarer ikke å kjøre ass2grass uten å bikke bekkenet litt. Kjører derfor så dypt som mykheten tillater seg, noe som er litt under 90graders kan en vel si.