Hjelp til trening av nakke

[mX mann]

Noen som har noen tips om hvordan man kan trene for og få mer muskler i nakken? Føler jeg liksom att jeg henger litt etter akkuratt der og att liksom mange av rygg øvelsene ikke tar så bra på nakken. Gode tips?

[Discipline]

Først og fremst, trener du markløft?

[mX mann]

Først og fremst, trener du markløft?

 

 

Jess, men føler ikke helt att den tar så bra i nakken, bare strekker den ut liksom hviss du skjønner?

[Discipline]

Prøv forskjellige variasjoner av shrugs og se om det funker. Unngå å gjøre den tullete rullebevegelsen man ofte ser andre gjør.

[mX mann]

Prøv forskjellige variasjoner av shrugs og se om det funker. Unngå å gjøre den tullete rullebevegelsen man ofte ser andre gjør.

 

Ja det er en øvelse jeg har nedprioritert, før prøve og kjøre litt mer av denn i tiden fremmover og se om det hjelper;)

[Cowboystrekk]

PÅ lock-out i stående i markløft, ikke gjør det nybegynnertullet med å vippe hele overkroppen bak, men trekk skuldrene bakover å press brystkassa frem! Gir litt ekstra latstrening. Stangroing (pendlay eller yates) er bra trening for nakkemusklene, stående skulderpress\MP funker også fint.