[Løst]Xeigen Fører Treningslogg! (16)

[xeigen]

haha

[xeigen]

Trening

25. August 2009

 

Markløft:

60kg x20

100kg x10

110kg x10

110kg x10

60kg x10

 

Benkpress:

60kg x10

90kg x5

90kg x5

90kg x5

90kg x5

 

Triceps:

10x20

10x20

10x15

10x15

 

Skulderpress i Smith:

(Regnet uten stang)

60kg x10

60kg x10

60kg x10

60kg x 8

 

Knebøy:

90kg x5

90kg x5

90kg x5

90kg x5

90kg x5

 

Kommentar:

Mye bedre økt i dag Føler meg i litt friskere form

[xeigen]

Trening

27. August 2009

 

Benkpress:

70kg x10

70kg x10

70kg x10

70kg x10

 

Markløft:

50kg x10

90kg x10

130kgx1

140kgx1

150kgx1

110kgx5

90kg x5

 

Bicepscurl :

@30kg: 2sett

@20kg: 1sett

90 Grader opp til bryst x9 Hofte til bryst x9 Hofte til 90grader x9

 

Triceps Pushdown:

22,5kg x20

22,5kg x20

22,5kg x20

 

Skull Crusher:

20kg x20

20kg x20

40kg x10

 

Kommentar:

Endelig ei god treningsøkt

Endret 27. august 2009 av xeigen

[xeigen]

Trening

31.aug 2009

 

Knebøy:

40kgx20

60kgx5

60kgx5

60kgx5

60kgx5

60kgx5

 

Benkpress:

50kg x20

90kgx5

70kgx5

70kgx5

70kgx5

70kgx5

 

Stående Roing:

40kg x20

60kg x5

60kg x5

60kg x5

60kg x5

60kg x5

 

Bicepscurl med EZ-Stang:

30kg x20

40kg x5

40kg x5

40kg x5

40kg x5

40kg x5

 

Legger (tåhev)

50kg x20

110kgx5

110kgx5

110kgx5

110kgx5

110kgx5

 

Kommentar:

Har begynt med Myo reps sammen med CreaT på forumet

Tåhev var ekstremt lett og formen var Ræva.

[xeigen]

Trening

2. September 2009

 

Markløft:

20kg x20

80kg x20

120kg x5

120kg x5

120kg x5

 

Skulderpress med stang:

40kg x20

50kg x5

50kg x5

50kg x5

 

Chinups:

Kroppsvekt x8

Kroppsvekt x8

Kroppsvekt x8

 

Smalbenk:

20kgx20

70kg x5

70kg x5

70kg x5

 

Mageøvelser

 

Kommentar:

Helt grei treningsøkt. Smalbenk ble for lett så skal kjøre hardere neste gang.

Ellers et smertehelvete med mageøvelser men må fokuseres mere framover

[xeigen]

Trening

4. September 2009

 

Benkpress:

20kg x30

52,5kg x20

90kg x5

90kg x5

90kg x5

 

Knebøy:

20kg x10

40kg x10

50kg x10

90kg x2

110kg x1

120kg x1

120kg x1

 

Sittende Roing:

53,5kg x20

77,5kg x5

77,5kg x5

77,5kg x5

 

Manualer:

20kg x10

20kg x10

15kg x10

 

Forearm Barbell Curl:

35kg x10

35kg x10

35kg x10

 

Mage

 

Kommentar:

Grei økt

Endret 4. september 2009 av xeigen

[xeigen]

Trening

8.sept 2009

 

Benkpress:

5 @ 90kg

5 @ 90kg

5 @ 90kg

5 @ 90kg

5 @ 90kg

 

Skulderpress i smith:

60kg x10

60kg x10

60kg x10

 

dips:

5 @ Kropssvekt

5 @ Kropssvekt

5 @ Kropssvekt

5 @ Kropssvekt

5 @ Kropssvekt

 

Bicep curl stående med tau!:

10@ 10plater

10@ 10plater

10@ 10plater

10@ 10plater

 

Tricep push down:

20 @ 12plater

20 @ 12plater

20 @ 12plater

20 @ 12plater

 

flyes:

10 @ 10plater

10 @ 10plater

10 @ 10plater

10 @ 10plater

 

Shrugs i Smith

90kg x10

110 x10

110 x10

110 x10

 

Abnormal crunch:

10 @ 10pLater

10 @ 10pLater

10 @ 10pLater

10 @ 10pLater

 

Kommentar:

Grei Økt.. Benken kommer seg igjen

[xeigen]

Trening

9. September 2009

 

Chins:

Kroppsvekt x10

Kroppsvekt x10

Kroppsvekt x5

Kroppsvekt x5

 

Dips:

Kroppsvekt x5

Kroppsvekt x5

Kroppsvekt x5

Kroppsvekt x5

 

Skulderpress:

15kg x20

15kg x20

15kg x20

15kg x20

 

Mage

 

Kommentar:

Liten men god økt i dag

[xeigen]

Trening

11.September 2009

 

Knebøy:

50kg x10

90kg x5

90kg x5

90kg x5

90kg x5

90kg x5

 

Framoverbøyd roing:

40kg x10

50kg x10

50kg x10

50kg x10

 

Stående Franskpress:

35kg x10

35kg x10

35kg x10

35kg x10

35kg x10

 

Mage

 

 

Kommentar:

Grei økt i dag også

[xeigen]

Trening

14. September 2009

 

Benkpress:

60kg x5

65kg x5

75kg x5

80kg x5

85kg x5

 

Knebøy:

60kg x5

65kg x5

75kg x5

80kg x5

85kg x5

 

Stående Roing:

50kg x5

50kg x5

50kg x5

50kg x5

50kg x5

 

Bicepscurl med tau:

54kg x10

54kg x10

41kg x10

41kg x10

 

Clean and jerk:

50kg x1

60kg x1

70kg x1

75kg x1

 

Mage

 

Kommentar:Helt grei økt Klarte og presse 75kg fra bakken og over hodet i dag

[Juriloo]

Kva er dine maksløft fortida?

[xeigen]

120kg Knebøy (Knebøy er noe drit og mitt venstre knee gir seg på store vekter )

150kg Markløft ( Med rett teknikk )

115-120kg Benk skal klare rundt 120kg i benk viss jeg tar 6reps på 100 i følge en treningskalkis ) klarer 5 reps på 100

[xeigen]

Frekk posering fra tidlig i sommer

Skal love dere at jeg har vokst siden

 

 

 

 

[Nash]

Kraftige skuldre

[xeigen]

Kraftigere nå skal komme med sjokk bilder om litt

[Sitronsaft]

I satan så stor du er Xeigen, skjønner ikke hvordan det går an. Forbilde ^^,

[xeigen]

ironisk ment?

[Sitronsaft]

Nei. -.- Tror du jeg er så drittsekk at jeg ville sagt noe slikt om det var ironisk? Se på min logg da for faen, haha, jeg er jo en pingle i forhold til deg. (drama på diskusjon). Nei det var seriøst ment.

[pound99]

såg bra ut dette!! bare til og stå på videre, så klarer du lett det måla dine du har satt deg!

hvordan er kostholdet ditt da? lykke til videre!!

[xeigen]

Nei. -.- Tror du jeg er så drittsekk at jeg ville sagt noe slikt om det var ironisk? Se på min logg da for faen, haha, jeg er jo en pingle i forhold til deg. (drama på diskusjon). Nei det var seriøst ment.

Hehe takk for det du er jo slettes ingen pingle Jeg var veldig kraftig "feit" når jeg begynte med styrketrening så jeg har hatt god fordel av det. hehe stå på kamerat