xeigen Skrevet 7. august 2009 Forfatter Del Skrevet 7. august 2009 Trening 7.August 2009 Knebøy: 50kg x 10 90kg x5 100kg x5 100kg x5 100kg x5 Benkpress: 50kg x10 80kg x5 100kg x3 100kg x3 100kg x2 Bicepscurl : @25kg: 2sett @20kg: 2sett 90 Grader opp til bryst x9 Hofte til bryst x9 Hofte til 90grader x9 Forearm Barbell Curl: 20kg x10 20kg x10 20kg x10 20kg x10 Forearm Extensors: 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Kommentar: Litt forskjellig i dag siden jeg trente på 3T Benkformen er desverre elendig men kommer seg nok etter hvert Lenke til kommentar
xeigen Skrevet 10. august 2009 Forfatter Del Skrevet 10. august 2009 (endret) Trening 10.August 2009 Markløft: 60kg x10 110kg x1 130kg x1 140kg x1 Framoverbøyd Roing: 60kg x5 60kg x5 60kg x5 60kg x5 60kg x5 Sittende Roing: 73kg x5 73kg x5 73kg x5 73kg x5 73kg x5 Nedtrekk: 73kg x5 73kg x5 60kg x5 60kg x5 60kg x5 Forearm Barbell Curl: 20kg x10 20kg x10 20kg x10 20kg x10 20kg x10 Skull Crusher: 40kg x10 40kg x10 30kg x10 30kg x10 Dips: 10reps @Kroppsvekt 10reps @Kroppsvekt 10reps @Kroppsvekt 10reps @Kroppsvekt Situps Kommentar: Veldig slapp treningsøkt men fungerte ganske greit Endret 10. august 2009 av xeigen Lenke til kommentar
xeigen Skrevet 12. august 2009 Forfatter Del Skrevet 12. august 2009 Trening 12. August 2009 Benkpress: 50kg x10 95kg x5 95kg x5 Smalbenk: 70kg x5 70kg x5 Skråbenk: 80kg x5 80kg x5 Bicepscurl : @30kg: 2sett @20kg: 2sett 90 Grader opp til bryst x9 Hofte til bryst x9 Hofte til 90grader x9 Triceps Pushdown: 10kg x15 10kg x15 10kg x15 10kg x15 Forearm Barbell Curl: 25kg x15 25kg x15 25kg x15 25kg x15 Situps Kommentar: Ikke fornøyd med benkpressen men skal slutte med x5 i benk og bygge volum i steden for Ellers er jeg blitt ett villdyr i bicepscurl. Biter noe jævlig! Lenke til kommentar
xeigen Skrevet 13. august 2009 Forfatter Del Skrevet 13. august 2009 (endret) Trening 13. August 2009 Knebøy: 80kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 Chinups Bredt grep: 5reps @ Kroppsvekt 5reps @ Kroppsvekt 5reps @ Kroppsvekt 5reps @ Kroppsvekt 5reps @ Kroppsvekt 5reps @ Kroppsvekt 5reps @ Kroppsvekt Dips: 10reps @Kroppsvekt 10reps @Kroppsvekt 10reps @Kroppsvekt 10reps @Kroppsvekt Kommentar: Værste treningsøkta i ÅR! herregud.. Tror kanskje d ligger i at jeg kun spiste et eple før jeg dro på trening:P Etter knebøy dro jeg til en lekeplass i nærheten og tok litt Ghetto Workout! Endret 15. august 2009 av xeigen Lenke til kommentar
xeigen Skrevet 15. august 2009 Forfatter Del Skrevet 15. august 2009 Trening 15. August 2009 Manualer lett : @15kg: 2sett @17kg: 2sett 90 Grader opp til bryst x9 Hofte til bryst x9 Hofte til 90grader x9 Chinups Smalt Grep: 5reps @Kroppsvekt 5reps @Kroppsvekt 5reps @Kroppsvekt 5reps @Kroppsvekt Standing Overhead Press : Stokk @25kg 15reps Stokk @25kg 15reps Stokk @25kg 15reps Stokk @25kg 15reps Situps Kommentar: God trening Trente hjemme i dag Lenke til kommentar
xeigen Skrevet 17. august 2009 Forfatter Del Skrevet 17. august 2009 (endret) Trening 17. August 2009 Markløft: 50kg x10 90kg x10 110kgx10 100kgx10 Pullups @Kroppsvekt: 10reps 9 reps 8reps Stående Roing: 42,5kg x10 42,5kg x10 42,5kg x10 42,5kg x10 42,5kg x10 Triceps Pushdown: 22,5kg x 20 22,5kg x 20 22,5kg x 20 22,5kg x 20 22,5kg x 20 Sittende Roing: 36,5kg x10 41kg x10 50kg x10 60kg x10 Kosthold: Kommentar: Helt Konge Markløftdag! Volum Volum Volum!! Perfekt dag for trening Endret 17. august 2009 av xeigen Lenke til kommentar
xeigen Skrevet 18. august 2009 Forfatter Del Skrevet 18. august 2009 (endret) Kosthold: 19. August 2009 Endret 18. august 2009 av xeigen Lenke til kommentar
Juriloo Skrevet 18. august 2009 Del Skrevet 18. august 2009 2031 kalorier på ein dag? :O Lenke til kommentar
xeigen Skrevet 19. august 2009 Forfatter Del Skrevet 19. august 2009 (endret) Man trenger jo rundt 1500 kalorier hver dag da så Skal bli stor så jeg må spise Endret 19. august 2009 av xeigen Lenke til kommentar
Juriloo Skrevet 19. august 2009 Del Skrevet 19. august 2009 tenkte det var ganske lite Lenke til kommentar
xeigen Skrevet 19. august 2009 Forfatter Del Skrevet 19. august 2009 (endret) Trening 19. August 2009 Benkpress: 80kg x10 80kg x8 70kg x10 70kg x6 Skulderpress: 37,5kg x10 37,5kg x10 37,5kg x10 37,5kg x10 Forearm Barbell Curl: 20kg x15 20kg x15 20kg x15 20kg x15 Håndbak i Crosserver Pulley Maskin: 22kg x10 27kg x10 32kg x10 Pullups: 5reps @ Kroppsvekt 5reps @ Kroppsvekt 5reps @ Kroppsvekt 5reps @ Kroppsvekt 5reps @ Kroppsvekt Kosthold: Kommentar: Grei nok Økt.. er blitt dårlig igjen.. Vondt i hodet og slapp. Endret 19. august 2009 av xeigen Lenke til kommentar
Juriloo Skrevet 19. august 2009 Del Skrevet 19. august 2009 Spiser du virkelig ikkje meir enn 1500-2000 kalorier dagen? Eg går veldig sakte opp i vekt og eg spiser 3500-4000 kalorier dagen Lenke til kommentar
xeigen Skrevet 20. august 2009 Forfatter Del Skrevet 20. august 2009 Sier det i følge matprogrammet jeg har ja Lenke til kommentar
xeigen Skrevet 21. august 2009 Forfatter Del Skrevet 21. august 2009 Trening 21. August 2009 Markløft: 40kg x10 80kg x5 110kg x 10 110kg x 10 90kg x 10 Bicepscurl med EZ- stang : @30kg: 2sett @20kg: 2sett 90 Grader opp til bryst x9 Hofte til bryst x9 Hofte til 90grader x9 Knebøy: 40kg x10 47,5 x10 47,5 x10 47,5 x10 47,5 x10 47,5 x10 Militærpress: 47,5 x10 47,5 x10 47,5 x10 47,5 x10 Kommentar: Grei markløft men resten var helt ræva i dag pga. sykdom. Forkjølet og helvete Lenke til kommentar
xeigen Skrevet 22. august 2009 Forfatter Del Skrevet 22. august 2009 Trening 22. August 2009 Skull Crusher: 30kg x10 30kg x10 30kg x10 30kg x10 Dips: 5reps @Kroppsvekt 5reps @Kroppsvekt 5reps @Kroppsvekt 5reps @Kroppsvekt 5reps @Kroppsvekt Sittende Skulderpress i Smith: (Regnet uten stang) 60kg x10 60kg x10 60kg x10 60kg x10 Chinups: 5reps @ Kroppsvekt 5reps @ Kroppsvekt 5reps @ Kroppsvekt 5reps @ Kroppsvekt 5reps @ Kroppsvekt Triceps Pushdown: 10x20 10x20 10x20 10x20 Kommentar: Helt grei trening.. Trente på 3T i dag. ble tidlig trening så var ikke helt i storform Skal ta pause mandag 24. å prøve og bli frisk Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 24. august 2009 Del Skrevet 24. august 2009 Hvilket program bruker du på kostholdet ditt? Lenke til kommentar
xeigen Skrevet 24. august 2009 Forfatter Del Skrevet 24. august 2009 (endret) Hemmelig Endret 24. august 2009 av xeigen Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå