[Løst]Xeigen Fører Treningslogg! (16)

[xeigen]

Trening

17.Juli 2009

 

Begynner med Full logging igjen nå

 

Sykklet 12 km

 

Knebøy:

50kg x10

70kg x10

90kg x10

90kg x10

 

Benpress:

50kg x10

50kg x10

50kg x10

50kg x10

 

Abdominal Crucnch (Mage):

50kg x10

50kg x10

50kg x10

50kg x10

 

Manualer:

20kg x10

20kg x10

20kg x10

20kg x10

 

Kommentar:

En ganske så god treningsøkt i dag Tester også Proteinfabrikkens D- Ribose (Kreatin- Transport) Knebøy kjentes lett ut selv om at jeg er syk.

Endret 20. juli 2009 av xeigen

[xeigen]

Trening

20.Juli 2009

 

Markløft:

50kg x 10

100 x 5

120kg x5

120kg x5

120kg x5

120kg x5

120kg x5

 

Framoverbøyd Roing:

40kg x15

40kg x15

40kg x15

40kg x15

 

Sittende Kabelroing:

41kg x15

41kg x15

41kg x15

41kg x15

 

Smale Latsdrag til Brystet:

50kg x12

50kg x12

50kg x12

50kg x12

 

Kommentar:

Helt fin økt.. og tror det er fint og kjøre 5x5 på 120kg i markløft

[Kenneth199]

Legg ut film av markløftet ditt så vi får se om det ser greit ut?

[xeigen]

Legg ut film av markløftet ditt så vi får se om det ser greit ut?

 

 

Ser ut som ryggen min er mongo.. men slik er den om jeg løfter 50kg eller 150kg

[Patrick de Maar]

Xeigen, uansett om du liker det eller ikke, bør du virkelig jobbe med teknikk. Beltet hjelper ikke all verden, og dette ser virkelig ut som det kan gå ille. Det går kanskje ikke ille i dag, eller i år, men dette er ting som kan bygge på hverandre og en dag i 30-årene dine ligger du der som om du var 101 år gammel. Ikke tenk "jeg kan trene på teknikken senere, jeg har jo masse tid..", begynn i dag!

[Alekz88]

Skulle akkurat til å kommentere beltet ja.. Hvorfor kjører du ikke raw?

[xeigen]

ja vel.. må vel bare gjøre det da.. For mitt eget beste Skal kutte ut beltet

Har på følelsen at jeg ikke er langt nok ned med rompa når jeg løfter?

Endret 21. juli 2009 av xeigen

[Kenneth199]

Kunne vi fått en liten film av;

 

Knebøy:

50kg x10

70kg x10

90kg x10

90kg x10

 

Har selv blitt bevisst på mine egne feil, uvaner og jobber selv med å løfte korrekt i Knebøy og Markløft.

Brukte en del treninger på å komme dypt nok ned i knebøy, sliter fremdeles litt med det når jeg laster på vekt.

Det samme gjelder for markløft, en øvelse jeg synes er lettere enn knebøy. Korsryggen min henger etter men det kommer seg sakte men sikkert. Treningskamerat er gull verdt når det kommer til teknikk, vanskelig å se seg selv ta markløft/knebøy

[xeigen]

Skal Filme Neste økt

[xeigen]

Knebøy slik jeg gjør Knebøy !

 

90KG X10

 

 

Her et forsøk på å Gjøre Markløftteknikken bedre:

 

Bedre en første Opplasting!

 

 

Ris å Ros!

Endret 22. juli 2009 av xeigen

[xeigen]

Trening

22.Juli 2009

 

Benkpress:

90kg x5

90kg x5

90kg x5

90kg x5

90kg x5

 

Militærpress:

20kg x10

40kg x10

40kg x10

40kg x10

40kg x10

 

Bicepscurl Med EZ-stang:

(Kiloene er regnet uten stang Vet ikke hva EZ-stanga veier.)

 

10kg x20

20kg x20

30kg x20

40kg x10

10kg x20

 

Hammercurl:

15kg x10

15kg x10

15kg x10

15kg x10

 

Abdominal Crunch (Mage):

50kg x12

50kg x12

50kg x12

50kg x12

50kg x12

 

Kommentar:

Hammercurl ble et smertehelvete rett etter Bicepscurl

God Benkform for tiden

[Kenneth199]

Hvis det er olympia ez-stang med 50mm skiver så er det 10kg den veier.

[xeigen]

Hvis det er olympia ez-stang med 50mm skiver så er det 10kg den veier.

Takk

[xeigen]

Trening

26.Juli 2009

 

Knebøy:

 

50kg x10

75kg x5

75kg x5

75kg x5

75kg x5

75kg x5

 

Benpress:

50kg x10

50kg x10

50kg x10

50kg x10

 

 

Kommentar:

Jeg er blitt syk og det er rett og slett ikke vits i og trene.

Trente Teknikk i dag.

[xeigen]

Trening

29.juli

 

Har ikke vært trening på mange dager pga. at jeg har vært syk

 

Men kom hardt tilbake i dag!

 

Benkpress:

50kg x10

70kg x8

90kg x1

115kgx1 ( Nytt Maksløft! )

 

Manualer:

10kg x20

10kg x20

10kg x20

10kg x20

 

Abdominal Crunch:

50kg x12

50kg x12

50kg x12

50kg x12

 

Kommentar:

Ei lett og god treningsøkt i dag.. Formen ikke helt på topp men klarte faktisk å presse opp 115kg i benk

[xeigen]

Trening

3. August 2009

 

Sykklet 12km

 

Markløft:

110kgx5

110kgx5

110kgx5

110kgx5

110kgx5

 

Framoverbøyd Roing:

40kg x15

40kg x15

40kg x15

40kg x15

 

Sittende Kabelroing:

45kg x15

45kg x15

45kg x15

45kg x15

 

Smale Latsdrag til brystet:

50kg x12

50kg x12

50kg x12

50kg x12

 

Kommentar:

Helt greit etter festivalhelg

Endret 3. august 2009 av xeigen

[xeigen]

Trening

4. August 2009

 

Sykklet 12km

 

Skull Crusher:

20kg x15

20kg x15

30kg x15

30kg x15

 

Behind Neck Press:

40kg x10

60kg x5

50kg x5

50kg x5

 

Bicepscurl @20kg:

90 Grader opp til bryst x9 Hofte til bryst x9 Hofte til 90grader x9

4sett

 

Militærpress:

30kg x15

30kg x15

30kg x15

30kg x15

 

Chinups Bredt grep:

5 @Kroppsvekt

5 @Kroppsvekt

5 @Kroppsvekt

5 @Kroppsvekt

5 @Kroppsvekt

 

Kommentar:

Syk pump i armene i dag Satser på volum nå framover

Endret 6. august 2009 av xeigen

[Kenneth199]

Volumtrening er herligt Skal selv kjøre volum på ene trening og styrke på neste og fortsette slikt nå.

[xeigen]

Det holder jeg med deg i

Jeg skal selv kjøre perioder med Volum og så gå over til og trene tung styrke

[xeigen]

Trening

5.August 2009

 

Benkpress:

90kg x5

90kg x5

 

Smalbenk:

80kg x5

80kg x5

 

Skråbenk:

75kg x5

75kg x5

 

Triceps Pushdown:

22,5kg x15

22,5kg x15

22,5kg x15

22,5kg x15

 

Armhevinger med 10sek hvile for hvert sett:

10reps @Kroppsvekt

10reps @Kroppsvekt

10reps @Kroppsvekt

10reps @Kroppsvekt

 

Kommentar:

Forferdelig dag.. Hadde ikke noe og gi .. Håper på bedre tider