[Løst]Xeigen Fører Treningslogg! (16)

[Nash]

Copyright

 

Men tøff film nonetheless Er det iPhone kamera?

[creaT]

hehe

 

nei det er ikke et iphone kamera bare et vanlig mobil kamera

Endret 21. juni 2009 av creaT

[Papirstopp]

Likte "trappe chins :!: "

[xeigen]

Det ble liksom en slags parodi av bartendaz må bare ta med at det er første gangen vi prøvde dette

[xeigen]

Trening

22.Juni 2009

 

Tilbake til litt mer seriøs trening nå

 

Uke 5 i Coan/Phillipi 10 week Deadlift Routine!

 

Deadlift: 3x3 @ 135 kg

 

Speed deadlift: 3x3 @ 110 kg

 

Power shrugs: 3x5 @ 90 kg

 

Stiff-leg deadlift:3x5 @ 60kg

 

Bent over row: 3x5 @ 60kg

 

Chinups på en lekeplass:

x Reps

 

Kommentar:

Knallgod økt.. har enda ikke sprukket i dette hardcore programmet.. "Deadlift til you die"

[xeigen]

Maksing Markløft

23.Juni

 

 

 

Video av mitt 2 løft av 160kg i markløft.

 

Slettes ikke en pen rygg

Men går nok opp snart med litt penere utgangspunkt

[Kenneth199]

Et spørsmål, var du klar over at du krummet ryggen så fælt før du så deg selv på tape?

[xeigen]

ja

[Kenneth199]

Din galning kjenner du det ikke i korsryggen dagen derpå?

[xeigen]

Nesj Må jo bare trykke til

Får nok svi for det i morgentidlig ja.. Bare sunt dette vettu. HEHE

[Papirstopp]

Auuuuu,

[xeigen]

Trening

24.Juni 2009

 

Benkpress:

90kg x5 2 sett

 

Smalbenk:

80kg x5 2 sett

 

Skråbenk:

75kg x5 2 sett

 

 

Mage

 

Bicepscurl med EZ stang:

20kg x 20

25kg x 20

30kg x 20

 

Kommentar:

Helt forferdelig hete på treningsstudioet.

Ellers ei ganske grei økt

[xeigen]

Trening

25.Juni 2009

 

Syklet 12km

 

Benkpress:

50kg x10

70kg x10

90kg x5

95kg x5

 

Militærpress:

40kg x10

50kg x10

50kg x10

 

Triceps

 

36kg x10 x4

 

Chinups Bredt grep:

10reps Kroppsvekt

10reps Kroppsvekt

 

Kommentar:

Hardt og trene i denne varmen så blir ikke noen lange treningsøkter

Endret 25. juni 2009 av xeigen

[xeigen]

Treningstudioet skal bytte lokalet så det er stengt fram til 1.Juli og da begynner pumpinga for fullt igjen. Må kjøre 3T i mellomtiden

[DMN]

fortsett med den teknikken der og se hvordan korsryggen føles når du passerer 25

[xeigen]

Jeg vet da hvordan man skal løfte! Vet selv at jeg hadde jævlig rygg på det 160kg løftet. Skal laste opp film og vise deg jeg

[DMN]

du vet sikkert hvordan det skal gjøres, men jeg bare mener at greier du ikke teknikken 110% på maksløfta, så prøver du på for mye.

 

rep trente på 140 i ml da jeg var 17/18, med en kompis, og kammeraten min tør faktisk ikke trene markløft den dag i dag pga skade.

Endret 30. juni 2009 av DMN

[xeigen]

Jeg forstår risikoen skal gå ned i antall kilo og kjøre repetisjoner isteden. =)

[DMN]

til ditt eget beste

[xeigen]

Trening

5. Juli 2009

 

Syklet 12km

 

Skulderpress Sittende:

20kg x10

40kg x10

40kg x10

60kg x6

 

Markløft:

50kg x10

110kg x 5

130kg x 5

130kg x 5

110kg x10

 

Situps

 

Nedtrekk:

64kg x10

64kg x10

64kg x10

 

Kommentar:

Daff Logging i det siste.. Ikke tro at jeg har noen pause Gjør nesten ikke annet enn og trene i sommer

Men god økt Skal kjøre Armer I morgen!