[Løst]Xeigen Fører Treningslogg! (16)

[dan882]

jogger du så lenge for at du får kondisjon ved å holde på lengst mulig?

eller gidder/klarer du ikke fortere? hørtes ut som gå tempo:P

[xeigen]

haha:D vet rett og slett ikke hvor lang tid jeg bruker.. hehe.. Jogger hele tiden ja!

sikkert rundt et kvarter da. Skal ta tid neste gang. er heller ikke sikker på hvor lang distansen er, men rekner med rundt ca 5km +

[Darkdiver]

Du tar ikke med all "flexinga" du gjør på skolen da?

[xeigen]

:!:

[xeigen]

Trening

29.Mai 2009

 

Benkpress:

50kg x10 set:1

90kg x1 set:1

100kg x1 set 1

110kg xFAIL

100kg x3 set:2

 

Skråbenk:

40kg x10 set:1

60kg x10 set:2

 

Smalbenk:

65kg x10 set:2

 

Chinups:

10x3

 

Kommentar:

Veldig god treningsøkt Feilet på 110kg løftet i benkpress Men kjenner at jeg har 110 inne om ikke lenge. Kommer halve

Endret 1. juni 2009 av xeigen

[xeigen]

Trening

1.Juni 2009

 

Deadlift (80%): 1x2 @ 135 kg

Speed deadlift (65%): 8x3 @ 110 kg (90 sec rest b/w sets)

 

Stiff-leg deadlift: 8 reps

 

Bent over row: 8 reps

 

Underhand (reverse) grip lat pulldown: 8 reps

 

 

Kommentar:

Ganske daff treningsøkt.

Har drukket alkohol kvelden før så det var egentlig liten vits i trening i dag, men har ikke stort annet å gjøre heller da så da ble det trening

Endret 1. juni 2009 av xeigen

[xeigen]

Lastet opp et nytt bilde av ryggen Litt dårligere lys en det første bildet.

Sjønner ikke at jeg får en slags Y form. Er det ikke V som er greia da?

 

 

 

 

 

 

Endret 1. juni 2009 av xeigen

[Patrick de Maar]

Ser du har litt "love-handles". Sikkert derfor V-ryggen ikke er så markert. Dessuten er det ikke sikkert at lats-festene dine er helt "perfekte" for en v-rygg.

 

Massive skuldre!

Endret 1. juni 2009 av Patrick de Maar

[xeigen]

Love handles SIDEFLESK hehe

Takk for svar

[xeigen]

Trening

2.Juni 2009

 

Løp/gikk 4,8km

 

Måtte gå halvparten på grunn av et helvetes kne som ikke blir bra!

Jævla sint i dag så ikke skriv noen negative kommentarer

[creaT]

Jævla sint i dag så ikke skriv noen negative kommentarer

haha

Endret 2. juni 2009 av creaT

[xeigen]

Trening

3.Juni 2009

 

Benkpress:

80kg 8reps 2sett

 

Smalbenk:

70kg 8reps 2sett

 

Skråbenk:

65kg 8reps 2sett

 

Kommentar:

En veldig liten men god økt i dag

Ferdig med uke 3 av benkpressprogrammet mitt

[Papirstopp]

Hvordan benkpressprogramm kjører du?

Kjører du ved siden av resten av kroppen?

[xeigen]

Ed Coan Bench Press Training Cycle

 

http://www.joeskopec.com/edcoanbench.html

 

Kjører bare dette på onsdager.

 

Etter benkprogrammet skal jeg trene med litt mer variert og flere øvelser på den onsdagen.

Gir dette programmet en sjangse Skader ikke å prøve

[xeigen]

Trening

5.Juni 2009

 

Benkpress:

60kg 15 reps 1 sett

90kg 5 reps 1 sett

110kg 1 rep 1 sett Feilet på første forsøk men fikk laddet trykket enormt til andre løft

 

Hantel Shrugs:

30kg 10 reps 4 sett

 

Skulderpress med Manualer:

20kg 10 reps 4 sett

 

Manualer:

20kg 10 rep

17,5kg 10 rep

12,5kg 10 rep

 

 

Kommentar:

En ganske god treningsøkt i dag Ble veldig forbannet siden jeg FEILA på første forsøk på 110 men ble ganske kjapt glad igjen etter at jeg klarte det på andre forsøk

Har begynt og trene litt mer manualer for og få trent litt støttemuskulatur

[Papirstopp]

Drit bra benk!

 

Synes nesten det så ut som du hadde litt lite trening for ben i programmet ditt.

[xeigen]

Takk for det

Lite trening for ben for tiden siden jeg strever med mitt venstre kne Men når det er i orden igjen blir det full trening igjen

[Papirstopp]

Skjønner,

Stå på

[xeigen]

Ja du også!

[Darkdiver]

Gratulerer med 110 i benk