[Løst]Xeigen Fører Treningslogg! (16)

[xeigen]

Vet ikke tørr ikke makse før 1-2 uker

[xeigen]

Trening

14.Mai 2009

 

I dag tok jeg meg en joggetur.

Løpte mye bakker og kjørte intervalltrening i dag.

 

Kommentar: Litt trøtt etter en ******** skoledag, men ellers en ganske god økt

Endret 14. mai 2009 av xeigen

[creaT]

Trening

14.Mai 2009

 

I dag tok jeg meg en joggetur.

Løpte mye bakker og kjørte intervalltrening i dag.

 

Kommentar: Litt trøtt etter en ******** skoledag, men ellers en ganske god økt

faan ta arve altså, ødelægge jo treninganj totalt xD

:!:

[xeigen]

huff ja

[Juriloo]

Heiter vel ikkje tilfeldegvis Xeigen som var innpå nettbyen min ein stund sida?

[xeigen]

jo

[xeigen]

Trening

15.Mai 2009

 

Kom meg ikke til treningssenteret i dag så jeg måtte improvisere

Får et par dager siden var jeg og en kompis opp i skauen og fiksa oss en "Strongmanstokk" så det ble trening med den i dag:P

 

Militærpress med Stokk ca 55kg 10reps x 4

Stående Roing med Stokk ca 55kg 10reps x 4

Saga 10reps x 4

Armhevinger 20reps x 4

 

Situps X antall ganger

Endret 15. mai 2009 av xeigen

[Sitronsaft]

Improvisering ftw

[xeigen]

Fyllekule i helga så det blir helt sikkert ei elendig økt etter helga

[xeigen]

Trening

18.Mai

 

Benkpress:

90kg x7 1 gang

90kg x6 1 gang

100kg x1 1 gang

90kg x4 1 gang

 

 

Skulderpress med manualer:

20kg x10 4 gang

 

Sittende Roing:

50kg x10 5gang

 

Armhevinger:

20 5 gang

 

 

Diverse Mageøvelser.

 

Kommentar:

Overraskende god benkøkt etter fylla den 16.Mai Ellers vondt i armene etter et par runder med Armbak på fest!

 

skal understreke at jeg ikke tapte

 

Ellers ganske slapp så det blir nok tidlig kveld

[Juriloo]

7 reps på 90 kg, du har jo 110 kg inne allerede vel?

[xeigen]

Vet ikke.. Skal teste på fredag

[xeigen]

Trening

19.Mai

 

Løp bakker og kjørte intervall i dag

 

Kommentar:

En ganske grei og god økt.. følte meg faktisk i litt god form

En dag med mye mat siden jeg var til min kjære tante

haha.. Ellers fokus på vekt og fettmengde

Endret 19. mai 2009 av xeigen

[xeigen]

Trening

20.Mai 2009

 

Triceps med tau:

54,5kg x15 4gang

 

Militærpress:

60kgx5 2gang

40kgx5 1gang

50kgx5 1gang

 

Markløft:

50kgx10 1gang

70kgx5 1gang

80kgx5 1gang

100kgx5 1gang

130kgx5 2gang

 

Biceps Curl i Maskin:

50kg x10 4gang

 

Framoverbøyd Roing:

50kg x 10 4gang

 

 

Kommentar:

Helt grei økt i dag.. måtte desverre begynne med triceps i dag. pga. at en jeg trener sammen med var i veien.

Kunne dermed klart mer i Militærpress:)

Ellers en kjempegod mark dag:D Skal gå til innkjøp av Magnesium for bedre grep

[xeigen]

Trening

24.Mai 2009

 

Løp ca.5km

Vekt før Trening : 78kg

Vekt etter Trening:76,8kg

 

Forbausende stor vektnedgang på denne intense treningsøkta

 

Kommentar: Føler meg i ganske god form og er ganske fornøyd.

Endret 26. mai 2009 av xeigen

[xeigen]

Trening

25.Mai 2009

 

Deadlift (75%): 1x2 @ 127.5 kg

Speed deadlift (60%): 8x3 @ 102.5 kg (90 sec rest b/w sets)

3 circuits (rest 90sec between exercises, 2-3 minutes between circuits):

Stiff-leg deadlift: 8 reps

Bent over row: 8 reps

Underhand (reverse) grip lat pulldown: 8 reps

Arched back good morning: 8 reps

 

Kommentar:

Har begynt med Uke 1 i Coan/Phillipi 10 week Deadlift Routine!

Gjennomførte alle repsene i dag

Endret 26. mai 2009 av xeigen

[xeigen]

Trening

26.Mai 2009

 

Jogget 5km

 

Kommentar:

En veldig trøtt dag, men kjente at jeg hadde mye og gi de 5km jeg løp

Må desverre vinke farvel til knebøy en stund.. har pådratt meg en skade i venstre kne etter et knebøyløft på 120kg her en dag. Dårlig oppvarming betaler seg.

Endret 27. mai 2009 av xeigen

[xeigen]

Trening

27.Mai 2009

 

Benkpress:

70kgx 10 sets: 2

 

Smalt Grep Benkpress:

65x10 sets: 2 (kom bare til 9 på siste settet)

 

Skråbenk:

60kgx10 sets: 2

 

Biceps i Maskin:

54,5 x10 sets: 4

 

Tricepspress med tau:

41kg x10 sets: 4

 

Cable crossover:

36,5kgx10 sets: 3

 

Shrugs:

50kg x10 sets: 4

 

 

Kommentar:

Har startet et benkprogram som skal på et utrolig vis få meg til og benke 115-117kg på 12 uker Veldig fornøyd med dagens treningsøkt. litt uvant med skråbenk siden jeg ikke har trent det så mye

[dan882]

lang tid bruker du på 5km da?

[xeigen]

Halvtime sånn ca

Endret 27. mai 2009 av xeigen