[Løst]Xeigen Fører Treningslogg! (16)

[xeigen]

Tenkte jeg skulle laste opp et bilde av ryggen siden jeg har lastet opp bildet av framsiden.

 

Endret 11. mai 2009 av xeigen

[Robols]

Ser skikkelig bra ut det det. Stå på

[creaT]

begynner å ligne på V rygg ja

[Patrick de Maar]

Damn. What is your secret?

[xeigen]

Det er vel Markløft, Nedtrekk og Chinups!

[xeigen]

Trening

8.Mai 2009

 

Knebøy:

50x10 2 runder

70x5 2 runder

90x2 1 Runde

 

Fotpress:

50kg x10 2 runder

68kg x10 3 runder

 

Crunches:

25X4 1 Runde

 

Militærpress:

40x10 1 runde

50x 5 2 runder

68,5 1 runde

 

 

Dagsform:

Trøtt og ikke helt uthvilt.

Sliter med Knebøy men skal skjerpe meg.

[Patrick de Maar]

Alltid lurt på hvor folk får navnet "fotpress" fra. Det er jo ingenting som heter det.

[xeigen]

Alltid lurt på hvor folk får navnet "fotpress" fra. Det er jo ingenting som heter det.

Hehe.. Hva ville du ha kalt det da?

[Patrick de Maar]

Mest sannsynligvis tenker du på benpress/beinpress. Evt på tåhev. Man presser jo med beina på førstnevnte, selv om kraften får sitt utløp gjennom føttene

[xeigen]

Åkei

[Discipline]

Trening

8.Mai 2009

 

Knebøy:

50x10 2 runder

70x5 2 runder

90x2 1 Runde

 

Fotpress:

50kg x10 2 runder

68kg x10 3 runder

 

Crunches:

25X4 1 Runde

 

Militærpress:

40x10 1 runde

50x 5 2 runder

68,5 1 runde

 

 

Dagsform:

Trøtt og ikke helt uthvilt.

Sliter med Knebøy men skal skjerpe meg.

Dritbra mp! Sa jo du var god for mer

 

Et tips angående crunches: Sjekk veiledning for nybegynnere for bedre mageøvelser Mage trener du forøvrig til slutt, fordi den har en stabiliserende funksjon i baseøvelsene. Sliter du ut mage før mp risikerer du dårligere teknikk, og skader i verste fall

[xeigen]

Takk Målet mitt må være og løfte meg selv i militærpress

Men magen tenker jeg ikke så veldig mye på

[Discipline]

Du bør stramme magen under militærpress for å stive av overkroppen

 

http://stronglifts.com/how-to-overhead-pre...rect-technique/

[xeigen]

Takk Dette var lærerikt!

[xeigen]

Trening

9.Mai 2009

 

Begynte dagen med og sykle til trening i dag. ca. 8km tur retur

 

Benkpress:

50kg x10 1runde

90kgx5 1runde

100kgx3 1runde !

 

Markløft:

55X10 1runde

110x5 2runder

130x5 1runde

140x2 1runde

 

Chinups:

10 reps 2 Runder

6reps med 10kg 1 runde

 

Sittende Skulderpress med manualer:

17,5 x10 4 runder

20kg x10 1 runde

 

Sittende Roing:

77,5kg x5 4 runder

 

 

 

Kommentar: Helt vill benkøkt i dag Markløftet var også ganske bra i dag.. Dagsformen og alt klaffet i dag

Endret 11. mai 2009 av xeigen

[xeigen]

Trening

11.Mai

 

Benkpress:

60kgx10 1 runde

95x3 3 runder

95x2 1 runde

 

Hantel Shrugs:

22,5kgx15 6 runder

 

Biceps Curl i Maskin:

63,5kg x10 4 runder

 

Flat Flyes:

17,5kg x10 4 runder

 

Skulderpress med manualer:

20kgx10 4 runder

 

Diverse mageøvelser

 

Kommentar: Ganske grei økt i dag Pusher meg veldig hardt i benk så jeg kanskje klarer 110 før sommerferien:)

Endret 20. mai 2009 av xeigen

[xeigen]

Trening

13.Mai 2009

 

Militærpress:

50kg x5 4 runder

 

Markløft:

50kgx10 1 gang

90kgx5 1 gang

110kgx5 1 gang

130kgx5 1 gang

140kgx2 1 gang

 

Triceps med tau:

68kgx8 2 gang

59kgx8 2 gang

 

Stående Roing:

45x10 2 gang

55x10 2 gang

 

 

Kommentar:

Litt dårlig treningsøkt i dag. Mark går jævli seint

[Sitronsaft]

Seint som i liten fremgang eller seint som i at du går seint opp på hver rep?

[xeigen]

fremgang

[Juriloo]

Sterke saker!

 

Men burde ikkje du ta 110 i benkpress uten problem når du tar 3 reps på 100?