[Løst]Xeigen Fører Treningslogg! (16)

[xeigen]

såg bra ut dette!! bare til og stå på videre, så klarer du lett det måla dine du har satt deg!

hvordan er kostholdet ditt da? lykke til videre!!

Kostholdet er jeg ikke så svært nøye på.. men som nevnt tidligere... Masse muskelkjøtt som pappa kaller det er et must! drikker 2-3 proteinshaker om dagen + Multivitaminer Perioder med kreatin

[xeigen]

Trening

15. September 2009

 

Ble ei økt på kvelden siden jeg ikke hadde noe og finne på

sykklet til sammen 8km ( til treningssenteret og hjem igjen)

På tur hjem igjen var jeg redd for mitt eget liv:P sykklet hjem i 21.00 tiden og da skal jeg love deg det var svart

 

Benkpress:

20kg x20

60kg x10

90kg x5

90kg x2

100kg x4

90kg x5

 

Bicepscurl:

@20kg: 4sett

90 Grader opp til bryst x9 Hofte til bryst x9 Hofte til 90grader x9

 

 

Markløft:

60kg x10

90kg x5

90kg x5

90kg x5

90kg x5

90kg x5

 

 

Kommentar:

skulle egentlig ikke trene i dag men det ble ei lita økt allikevel siden min kjæreste kommer i morgen

Endret 15. september 2009 av xeigen

[Kenneth199]

Håper at du har lys på sykkelen. Værste jeg vet er sykler uten lys i trafikken.

 

Så ut som en koselig økt det der

[xeigen]

brukte mobilen som lykt hehe livsfarlig vettu .. huff

Endret 15. september 2009 av xeigen

[xeigen]

Har invistert i CURLSTANG hjemme nå hehe

[xeigen]

Trening

20.September 2009

 

Logger ei lita økt hjemme i dag

 

Bicepscurl:

@25kg: 4sett

90 Grader opp til bryst x9 Hofte til bryst x9 Hofte til 90grader x9

 

Franskpress:

25kg x20

25kg x20

25kg x20

25kg x20

 

Armhevinger:

Kroppsvekt @80kg x10

Kroppsvekt @80kg x10

Kroppsvekt @80kg x10

Kroppsvekt @80kg x10

Kroppsvekt @80kg x10

 

Forearm Barbell Curl:

25kg x10

25kg x10

25kg x10

25kg x10

 

Kommentar:

Syk pomp i armene fokuserer fortsatt på store armer.

Endret 20. september 2009 av xeigen

[xeigen]

Kom over en morsom video på youtube her en dag

 

 

Hahaha!

Endret 20. september 2009 av xeigen

[Sitronsaft]

Sett den før, utrolig morsom ^^,

 

Måten han bøyde ryggen og løftet opp manualene på kunne vært fail i seg selv...

[xeigen]

Sett den før, utrolig morsom ^^,

 

Måten han bøyde ryggen og løftet opp manualene på kunne vært fail i seg selv...

Et såkalt NAUT hahaha

[xeigen]

Trening

21. September 2009

 

Benkpress:

40kg x10

67,5kg x10

90kg x8

80kg x8

70kg x6

 

Knebøy:

20kg x 10

40kg x10

50kg x10

50kg x10

50kg x10

50kg x10

 

Vekt fra golv til over hodet:

60kg x5

60kg x5

60kg x5

60kg x5

60kg x5

 

Bicepscurl:

25kg x10

25kg x10

25kg x10

25kg x10

 

Kommentar:

Veldig fin økt overrasket meg selv med vekt over hodet

[xeigen]

Trening. 22. September 2009

 

Chinups:

Kroppsvekt @80kg x5

Kroppsvekt @80kg x5

Kroppsvekt @80kg x5

Kroppsvekt @80kg x5

Kroppsvekt @80kg x5

 

Pullups:

Kroppsvekt @80kg x10

Kroppsvekt @80kg x10

 

Dips:

10reps @ kroppsvekt

10reps @ kroppsvekt

10reps @ kroppsvekt

10reps @ kroppsvekt

 

Bicepscurl: @25kg

4sett

9reps fra 90grader opp til bryst 9reps fra hofte og opp til bryst 9reps fra hofte til 90 grader

 

Kommentar:

Mye kroppsvekt i dag:P dro til Lekeplassen for og trene

Endret 23. september 2009 av xeigen

[xeigen]

Trening

23. September 2009

 

Markløft:

40kg x10

70kg x10

80kg x10

90kg x10

100kg x10

 

Stående Franskpress:

40kg x10

40kg x10

40kg x10

40kg x10

 

Nedtrekk:

60kg x10

60kg x10

60kg x10

60kg x10

 

Forearm Barbell Curl:

20kg x10

20kg x10

25kg x10

25kg x10

 

Mage

 

Kommentar:

En perfekt ryggøkt ganske grei form i dag

[xeigen]

Legger opp et bilde av Formen

 

 

 

 

[Kenneth199]

Du er en kraft kar du Lav fett prosent også. tipper en 9-10%

[Zarn]

9-10 i fettprosent der? Haha, du er morsom du. Den er nok nærmere 13-14%.

 

Bra masse på deg! Fortsett sånn.

[Kenneth199]

Tvilsomt, ser ikke slikt ut på front bildet av mannen! Xeigen få målt fettprosenten din! Kan strekke meg til maks 10-11% da!

[Zarn]

Tuller du med meg? Vet du hvor lavt 9-10% egentlig er?

 

Han har nesten ikke noe definisjon, og men all den masse burden han hatt MYE definisjon på 9-10%. Jeg ville heller sagt at han er på 13%, minimum.

 

 

Han her er på 7-8-9%:

http://tinypic.com/r/mkukwg/4

 

Han her er på 10-11%, og har mye mindre masse:

http://tinypic.com/r/r8xpaw/4

 

Til og med lyset på bildet til Xeigen burde gjøre at han får litt mer definisjon ved magemusklene, men det gjør det ikke. Det burde det gjøre når han er helt oppe på 14% også, og hvis han er nede på 10-11% burde det iallefall gjør det!

[Kenneth199]

Står fremdeles på mitt til det motsatte er bevist!! Xeigen får oppklare det med oss!

[xeigen]

Hei.. Jeg sere dere er så uffatelig interiserte i fett % min.

 

Jeg er bare 16 år og bryr katta i hvor mye fett i prosent jeg har på kroppen. jeg går heller etter en vekt på 80-90kg og forholde meg til

Bare jeg blir sterk som en bjørn og holder meg på en akseptabel vekt er det helt greit for meg.

Jeg trener heller ikke mot noen konkuranse så jeg ser ingen vits i å vite den

[xeigen]

Trening

28. September 2009

 

Benkpress:

40kg x10

65kg x5

75kg x5

80kg x5

85kg x5

90kg x5

 

Vekt fra bakken og over hodet:

62,5kg x5

62,5kg x5

62,5kg x5

62,5kg x5

62,5kg x5

 

Franskpress:

25kg x10

25kg x10

25kg x10

25kg x10

 

Bicepscurl:

@20kg: 4sett

90 Grader opp til bryst x9 Hofte til bryst x9 Hofte til 90grader x9

 

Mage

 

Kommentar:

Forbløffende god treningsøkt skikkelig kraft i denne økta