creats treningslogg (film side 7)

[creaT]

trening 24.juni 2009 onsdag

 

Knebøy 2x5reps med 20% lettere vekt enn dag 1: @42.5kg

Markløft:5x5reps - @ 72.5kg

Skulderpress: 5x5reps @ 32.5kg

Nedtrekk5x5reps @ 41kg

 

cabel crossover: 2x10reps @ 27kg

 

 

kommentar

[creaT]

Trening 26. juni fredag

 

benkpress: 5x5reps @ 47.5kg

roing: 5x5reps @ 35kg

knebøy: 5x1 @40kg - 5x1 @45kg - 5x3 @52.5kg

 

manualer: 3x8reps @ 15kg - 12.5 kg - 10kg

bicep curl (stående med tau): 3x8reps @ 41kg

Endret 12. august 2009 av creaT

[creaT]

tror ikke jeg gidder å logge så mye i sommer. er nesten på trening vær dag er jo ikke stort annet å gjøre

 

kan si at jeg overraskte meg selv med 10reps på 50kg benkpress. noe jeg aldri har klart før.

men til høsten blir det logging for fult igjen

Endret 13. juli 2009 av creaT

[creaT]

da tenker jeg det blir logging for fult igjen

 

Trening 22. juli 2009 onsdag

 

knebøy: 2x5reps : @ 40kg

markløft: 5x5reps @ 70kg

skulderpress: 5x5reps @30kg

nedtrekk: 5x5reps @41kg

Endret 12. august 2009 av creaT

[creaT]

Trening 24. juli 2009 fredag

 

benkpress: 5x5reps @ 47.5kg

roing: 5x5reps @ 40kg

knebøy: 5x5reps @40kg

 

dips: 3x10reps @ kroppsvekt

tricep pushdown: 4x10reps: 25kg

 

kommentar

knall økt

har bestilt meg 12kg gainer fra norkost, smakte drit, men skal nåkk få det ned uansett.

Endret 12. august 2009 av creaT

[xeigen]

"har bestilt meg 12kg gainer fra norkost, smakte drit, men skal nåkk få det ned uansett. "

HAHAHAHA ;D

[neoman]

Jeg har god erfaring med kostilskudd som smaker vondt.

og tror ikke du vil holde ut i lengden. spiste selv 2 kg nøytalt proteinpulver.

 

men syns treninga ser bra ut stå på

[creaT]

Trening 27. juli 2009 mandag

 

benkpress: 5x5reps @ 50kg

roing: 5x5reps @ 40kg

knebøy: 5x5reps @45kg

 

manualer: 3x10reps @ 15kg

EZ curl sittende: 3x10reps @25kg

 

kommentar

topp økt.

begynner å få bra teknikk i knebøy nå

Endret 12. august 2009 av creaT

[creaT]

Trening 29. juli 2009 onsdag

 

Knebøy 2x5reps med 20% lettere vekt enn dag 1: @40kg

Markløft:5x5reps - @ 70kg

Skulderpress: 5x5reps @ 30kg

Nedtrekk5x5reps @ 45.5kg

 

kommentar

helt grei økt

Endret 12. august 2009 av creaT

[xeigen]

Benkpressen da?

[creaT]

Benkpressen da?

hysj

[Veritas_]

Benkpressen da?

 

 

Trodde du var der for å bitchslappe han hvis han ikke gjorde øvelsene sine? ^^

Endret 29. juli 2009 av Veritas_

[xeigen]

Så klart

[creaT]

har ikke benkpress på onsdager

Endret 29. juli 2009 av creaT

[creaT]

Trening 3. Aug 2009 mandag

 

benkpress: 5x5 @ 50kg

roing: 5x5 @ 40kg

knebøy: har skade i kneet, så den håppa jeg over idag.

 

manualer: 10x 10kg , 3x10reps 12,5kg

 

kommentar

ikke helt i form etter ei helg med festival.

Endret 12. august 2009 av creaT

[creaT]

Trening 5.august 2009 onsdag

 

knebøy: 2x5reps @ 40kg

markløft: 5x5reps @ 75kg

skulderpress: 5x5reps @ 30kg

nedtrekk: 5x5reps @ 45.5kg

 

kommentar

varmt

Endret 12. august 2009 av creaT

[creaT]

Trening 7.aug 2009 fredag

 

benkpress: 5x5reps @ 50kg

knebøy: 5x5reps @ 45kg

roing: 5x5reps @ 40kg

 

dips: 10, 10, 10 @ kroppsvekt

tricep pushdown: 10, 10, 10 @ 25kg

 

kommentar

knebøy begynner å bli litt lettere nå men går sakte...

Endret 12. august 2009 av creaT

[creaT]

trening 10. aug 2009 mandag

 

benkpress: 5x5 @ 52.5kg

roing: 5x5 @ 40kg

knebøy: 5x5 @ 45kg

 

curl med EZ stang: (90 Grader opp til bryst x9 Hofte til bryst x9 Hofte til 90grader x9)

4set @ 20kg

 

mage(situps/crunches)

2set

 

kommentar

litt daff økt, men ellers bra

Endret 12. august 2009 av creaT

[creaT]

Trening 12.aug 2009 onsdag

 

sykklet 12km

 

knebøy: 2x5reps @40kg

markløft: 5x5reps @80kg

skulderpress: 5x5reps @35kg

nedtrekk: 5x5reps @45.5kg

 

kommentar

veldig fornøyd med markløft og skulderpress

[creaT]

Trening 14. aug 2009 fredag

 

benkpress: 5x5reps @ 50kg

roing: 5x5reps @40kg

knebøy: 5x5reps @45kg

 

Bicep curl med EZ stang: (90 Grader opp til bryst x9 Hofte til bryst x9 Hofte til 90grader x9)

4set @ 20kg

 

mage(situps/crunches)

 

kommentar

bra økt. fikk en syk pump i bicep