creaT Skrevet 1. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 1. oktober 2009 (endret) treningsprogram mandag: benkpress 2set smalbenk 2set skråbenk 2set lett knebøy 3set 5reps vekt fra bakken og over hodet: 3-5set 5reps biceps 3set 10reps onsdag: benkpress 2set smalbenk 2set skråbenk 2set markløft: 5x5 roing: 3-4set 8reps nedtrekk: 3-4set 8reps mage: 3xF fredag: markløft: 5x5 knebøy: 4-5set 5-8reps dips: 3set 10reps tricep pushdown: 3-4set 10reps underarms curl: 3set 10reps mage: 3xF Endret 11. oktober 2009 av creaT Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14441297
creaT Skrevet 2. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 2. oktober 2009 Trening 2.okt 2009 fredag markløft: 5x 55kg 5x 60kg 5x 65kg 5x 70kg 5x 75kg knebøy: 5x 40kg 5x 45kg 5x 50kg 5x 55kg 5x 50kg dips: 10x kroppsvekt 10x kroppsvekt 10x kroppsvekt underarms curl: 10x 20kg 10x 20kg 10x 20kg 10x 20kg Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14448416
creaT Skrevet 5. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 5. oktober 2009 trening 5.okt 2009 mandag benkpress: 20x 20kg 5x 40kg 10x 45kg 10x 45kg smalbenk: 10x 40kg 10x 40kg knebøy: 10x 20kg 8x 40kg 8x 40kg 8x 50kg vekt fra bakken og over hodet: 5x 40kg 5x 40kg 4x 40kg manualer: 10x 15kg 10x 15kg 10x 15kg mage: 3x F Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14462559
creaT Skrevet 7. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 7. oktober 2009 trening 7.okt 2009 onsdag benkpress: 20x 20kg 5x 40kg 10x 45kg 10x 45kg smalbenk: 10x 40kg 10x 40kg skråbenk: 10x 37.5kg 10x 37.5kg markløft: 5x 60kg 5x 65kg 5x 70kg 5x 75kg 5x 80kg stående stang roing: 8x 40kg 8x 40kg 8x 40kg nedtrekk: 8x 38kg 8x 41kg 8x 41kg 8x 41kg mage: 3x F Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14473603
creaT Skrevet 9. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 9. oktober 2009 trening 9.okt 2009 fredag markløft: 5x 60kg 5x 65kg 5x 70kg 5x 75kg 5x 80kg knebøy: 8x 20kg 8x 40kg 8x 45kg 5x 50kg 5x 50kg 5x 50kg dips: 10x kroppsvekt 10x kroppsvekt 10x kroppsvekt tricep pushdown: 10x 22.5kg 10x 22.5kg 10x 22.5kg 10x 22.5kg underarms curl: 10x 20kg 10x 20kg 5x 25kg Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14485221
creaT Skrevet 12. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 12. oktober 2009 Trening 12okt 2009 mandag benkpress: 20x 20kg 1x 40kg 10x 45kg 10x 45kg smalbenk: 10x 40kg 10x 40kg skråbenk: 10x 37.5kg 10x 37.5kg skulderpress med manualer: 10x 10kg 5x 15kg 5x 15kg biceps med EZ stang: 10x 25kg 10x 25kg 10x 25kg 10x 25kg 10x 25kg armhevninger 20 @kroppsvekt 10 @kroppsvekt 10 @kroppsvekt kommentar Ganske dårlig økt. Var fest i helga så formen er ikke på topp Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14498566
creaT Skrevet 14. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 14. oktober 2009 (endret) Trening 14.okt 2009 onsdag benkpress: 10x 45kg 10x 45kg smalbenk: 10x 40kg 10x 40kg markløft: 5x 55kg 5x 60kg 5x 65kg 5x 70kg 5x 75kg Roing stående med EZ stang: 10x 30kg 10x 35kg 10x 40kg 10x 45kg nedtrekk: 10x 41kg 10x 41kg 10x 41kg 10x 41kg mage maskin: 3x F 55kg benhev: 3x F sittupps: 3x F kommentar dryg økt idag. hadde turdag på skolen, så var rævkjørt i føttene! Endret 14. oktober 2009 av creaT Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14510375
creaT Skrevet 16. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 16. oktober 2009 trening 16.okt 2009 fredag markløft: 5x 55kg 5x 60kg 5x 65kg 5x 70kg 5x 75kg knebøy: 10x 20kg 3x 40kg 1x 50kg 1x 60kg 1x 70kg 0.5x 75kg (nesten) 5x 50kg 5x 50kg 5x 50kg dips: 10 @kroppsvekt 10 @kroppsvekt 10 @kroppsvekt 10 @kroppsvekt 10 @kroppsvekt triceps pushdown: 10x 22.5kg 10x 22.5kg 10x 22.5kg 10x 22.5kg mage maskin: 3x F 55kg benhev: 3x F kommentar knall økt! Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14520857
creaT Skrevet 19. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 19. oktober 2009 trening 19.okt 2009 mandag benkpress: 8x 47.5 8x 47.5 smalbenk: 8x 45kg 8x 45kg knebøy(lett): 5x 40kg 8x 40kg 8x 40kg 8x 40kg vekt fra bakken og over hodet: 5x 40kg 5x 40kg 5x 40kg 5x 40kg 5x 40kg biceps: 10x 20kg 10x 25kg 10x 25kg 10x 25kg Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14535381
creaT Skrevet 21. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 21. oktober 2009 Trening 21.okt 2009 onsdag benkpress: 8x 47.5 8x 47.5 smalbenk: 8x 45kg 8x 45kg markløft: 5x 60kg 5x 65kg 5x 70kg 5x 75kg 5x 80kg Roing stående med EZ stang: 10x 30kg 10x 35kg 10x 40kg 10x 45kg nedtrekk: 10x 41kg 10x 41kg 10x 41kg 10x 41kg 10x 41kg mage maskin: 4sett og 10reps @ 55kg benhev: 4sett og 10reps Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14547174
creaT Skrevet 23. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 23. oktober 2009 Trening 23.okt 2009 fredag markløft: 5x 60kg 5x 65kg 5x 70kg 5x 75kg 5x 80kg knebøy: 8x 20kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 50kg 8x 50kg dips: 10 @ kroppsvekt 10 @ kroppsvekt 10 @ kroppsvekt 10 @ kroppsvekt triceps pushdown: 10x 22.5kg 10x 22.5kg 10x 22.5kg 10x 22.5kg benhev: 4sett og 10reps Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14558186
Knife Skrevet 23. oktober 2009 Del Skrevet 23. oktober 2009 Hva ligger maksene dine på? Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14559520
creaT Skrevet 24. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 24. oktober 2009 lenge siden sist jeg maksa nå: knebøy: 70kg markløft: 100kg benk: 65kg Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14562495
creaT Skrevet 26. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 26. oktober 2009 trening 26.okt 2009 mandag benkpress: 20x 20kg 5x 40kg 8x 50kg 8x 50kg smalbenk: 8x 45kg 8x 45kg knebøy: 10x 20kg 8x 40kg 8x 40kg 8x 40kg vekt fra bakken og over hodet: 5x 40kg 4x 40kg 3x 40kg armhevninger(smalt): 30reps biceps: 10x 25kg 10x 25kg 10x 25kg 10x 25kg mage maskin: 4sett og 10reps @ 55kg benhev: 3sett og 10reps Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14574954
creaT Skrevet 29. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 29. oktober 2009 (endret) trening 28.okt 2009 onsdag benkpress: 20x 20kg 5x 40kg 8x 50kg 8x 50kg smalbenk: 8x 45kg 8x 45kg markløft: 5x 65kg 5x 70kg 5x 75kg 5x 80kg 5x 85kg stående roing med EZ stang: 10x 30kg 10x 35kg 10x 40kg 10x 45kg nedtrekk: 10x 41kg 10x 41kg 10x 41kg 10x 41kg 10x 41kg biceps: 10x 15kg 10x 15kg 10x 15kg Endret 29. oktober 2009 av creaT Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14591965
creaT Skrevet 30. oktober 2009 Forfatter Del Skrevet 30. oktober 2009 trening 30.okt 2009 fredag benkpress: 5x 40kg 1x 60kg 1x 70kg! ny maks markløft: 5x 65kg 5x 70kg 5x 75kg 5x 80kg 5x 85kg knebøy: 8x 20kg 8x 40kg 5x 50kg 5x 50kg 5x 50kg dips: 10x @kroppsvekt 10x @kroppsvekt 10x @kroppsvekt 10x @kroppsvekt triceps push down: 10x 22.5kg 10x 22.5kg 10x 22.5kg 10x 22.5kg Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14598660
creaT Skrevet 2. november 2009 Forfatter Del Skrevet 2. november 2009 Trening 2.nov 2009 benkpress: 5x 52.5kg 5x 52.5kg smalbenk: 5x 47.5kg 5x 47.5kg benpress: 10x 41kg 10x 45kg 10x 51kg 10x 55kg 10x 59kg skulderpress med manualer: 8x 10kg 8x 10kg 8x 10kg biceps (manualer): 10x 15kg 10x 15kg 10x 15kg 10x 15kg mage: 3sett - 20reps benhev: 4sett - 10reps Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14615496
creaT Skrevet 4. november 2009 Forfatter Del Skrevet 4. november 2009 trening 4.nov 2009 onsdag benkpress: 5x 52.5kg 5x 52.5kg smalbenk: 5x 47.5kg 5x 47.5kg markløft: 5x 60kg 5x 65kg 5x 70kg 5x 75kg 5x 80kg stående roing med EZ stang: 10x 30kg 10x 35kg 10x 40kg 10x 45kg nedtrekk: 10x 41kg 10x 41kg 10x 41kg 10x 41kg 10x 41kg sittupps: 3sett - 20reps benhev: 3sett - 10reps Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14625051
creaT Skrevet 8. november 2009 Forfatter Del Skrevet 8. november 2009 (endret) trening 6.nov 2009 fredag markløft: 5x 60kg 5x 65kg 5x 70kg 5x 75kg 5x 80kg armbak: 15x 15x 10x dips: 10 @kroppsvekt 10 @kroppsvekt 10 @kroppsvekt 10 @kroppsvekt triceps pushdown: 10x 22.5kg 10x 22.5kg 10x 22.5kg benpress 10x 38kg 10x 41kg 10x 45kg 10x 50kg underarms curl: 10x 20kg 10x 20kg 10x 20kg 10x 20kg chins: 1, 1, 1, 2 benhev: 10 ,10, 10 Endret 8. november 2009 av creaT Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14647967
creaT Skrevet 9. november 2009 Forfatter Del Skrevet 9. november 2009 Trening 9.nov 2009 mandag benkpress: 5x 55kg 5x 55kg smalbenk: 5x 50kg 5x 50kg vekt fra bakken og over hodet: 5x 40kg 5x 40kg 5x 40kg armbak: 10x 22.5kg 10x 22.5kg 10x 22.5kg biceps: 10x 15kg 10x 15kg 10x 15kg 10x 15kg benhev: 10 reps - 3sett Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1106330-creats-treningslogg-film-side-7/page/6/#findComment-14654232
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå