Hvordan miste fett øke muskelmasse?

[Grumle]

Hvilket program bør jeg kjøre?

Tenkte jeg skulle prøve gerilja kardio(løing,sykling) annenhver dag og styrke annenhverdag(hovedsaklig rygg, arm, mage)

Og det at en ikke skal spise før Geilja kardio? hvor mye har det å si om jeg spiser en skive og drikker litt vann eller melk før jeg går ut?

Er det noen andre program som er bedre å følge?

NB: sliter med litt vond rygg og er 15 år så vet ikke hva som er lurest å gjøre, ta det rolig med joggeturer og litt styrketrening eller kjøre gerilja og styrke?

[Windoge]

Slanke vekk kroppfett og øke musklaturen funker dårlig. For å øke i musklatur må man ha kalorioverskudd, og får å miste fett må man ha kaloriunderskudd.

[karakas]

Det er mulig, men da må du ha en perfekt diett, noe som er "umulig" for vanlige folk som ikke har egen PT, kostholdsekspert og kokk.

 

Det er viktig å kjøre de store muskelgruppene, og da må du legge inn beinøvelser også.

 

Om du sliter med dårlig rygg så bør du ta deg en tur til lege, fysio og naprapat og se hva de finner ut.