Har 2 små spørsmål om trening

[Cristea]

jeg har bryst som en skinny 5 åring (der omtrent... http://www.delfinen.no/Portals/0/Galleri/D...Svommetur1.jpg) Hvordan får jeg trent opp brystet mitt uten tilgang på treningsstudio?

Og jeg har idag søkt litt å lest på magemuskler, men hva slags matretter kan jeg spise for å få imeg 140 gram protein per dag? (tenker ikke på noe sånn pulver...)

[HValder]

Linken fungerer ikkje.

 

Trening uten vekter er det eksempler på her: https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1060728

[Swafty]

For å få i deg mye proteiner uten pulver kan du vel spise tunfisk, kylling osv. Lykke til!

[Cristea]

Tusen takk, begge 2

[Ferendaz]

Kjøtt generelt og egg er det mye proteiner i, på Gilde sine produkter står det proteiprosent på framsia.

 

Sesamkesam mager har også mye proteiner.

[Grand]

Det meste er nevnt her, få i deg havregryn, mye melk, kjøttpålegg, egg, fisk, kjøtt OSV.

[Cristea]

Tusen takk for bra svar