Duger dette kostholdet for en som trener?

[zaico]

Har nettopp begynt å trene, trener 3 ganger i uken på studio, samt 2 ganger 30-60 min kardio i uken.

Målet er å stramme litt opp, ikke gå ned i vekt (Er 171cm høy og veier 65kg). Veier nøyaktig det samme

i dag som når jeg spilte aktivt fotball, men er likevell ikke like "slim".

 

Slik har kostholdet mitt sett ut den siste tiden:

 

Frokost: En skål havregryn (ca 100g) med ca 2dl lett melk og en halv skje jordbærsyltetøy

Lunsj 1: Isbergsalat med en boks tunfisk, litt 3% fett dressing (hender jeg erstatter halve boksen med 1. egg)

Lunsj 2: En skål havregryn (ca 100g) med ca 2dl lett melk og en halv skje jordbærsyltetøy

Middag: Spagetti med kylling kjøtteig og tomat saus/ Kyllingfillet, ris og salat/ Kyllingsalat/ Karbonader etc. Prøver å spise sunne middager, men er ikke nazi på dette.

Kvelds: Noen knekkebrød med skinke og ost/ Tunfisk salat/ Havregryn

 

Ser dette greit ut, eller er jeg helt på villspor?

Endret 21. april 2009 av zaico

[McMuffin]

Det ser absolutt greit ut spør du meg. Prøv kanskje å få inn litt mer fettsyrer i kostholdet, dvs. fet fisk (utenom tunfisken) og nøtter.