Bytte ut øvelse i Ryp

[Anthila]

Hei.

Trener for tiden ryp og tenker å bytte ut tricepsøvelsen med dips . Er imidlertidig litt redd for at dette kan bli litt for mye og slå tilbake med å bli for overtrent i triceps. Synspunkter?

[Grand]

Kommer ann på hvor mange ganger i uka du trener og hvor mange sett du har.

[Discipline]

Generelt så har det liten hensikt i å endre på et allerede utprøvd program med mindre du har god grunn og vet hva du driver med. Triceps tar mye på bryst også, og du har allerede skråbenk med. På den andre siden trenger du ikke å bekymre deg for å bli overtrent heller. Pass heller på at du ikke underspiser Dips er forøvrig satt opp i muskelvekstprogrammet som du kjører etter grunnprogrammet.

[Anthila]

Tenkte egentlig å fortsette på grunnprogrammet da dette vist nok var en mulighet.

Vel, har kjørt den øvelsen som står oppført tildligere men føler jeg har noe å gå på når jeg er ferdig med de settene på planen, tenkte derfor å bytte til dips for føler jeg får utnyttet øvelsen bedre.

Eller?

 

Kommer ann på hvor mange ganger i uka du trener og hvor mange sett du har.

 

3 ganger, 2 sett.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Har du mer å gå på etter siste sett tar du tynge vekter neste gang

[Anthila]

Hele poenget er jo at jeg først kjører 10 rm og derretter får lagt opp hvor tungt jeeg skal ta! Øke gjør jeg jo hele tiden ifølge programmet, men føler meg ikke sliten.