Tips til øvelser, kan bruke studio

[varmit]

Hei!

Kunne trenge noen tips til øvelser når det gjelder trening, da jeg føler oppsettet mitt slik det er nå er ganske tilfeldig hver gang jeg trener. Målet er å bli kraftigere, selv om jeg kjører litt kondisjon i tillegg. Kostholdet er helt normalt, så her er det nok rom for forbedring. Ønsker hovedsakelig å fokusere på overkroppen, få en kraftigere og forsåvidt penere overkropp

Fikk et oppsett av personlig trener på kanskje 7 forskjellige stativer, med 15x3 rep på hver post. Nå begynner jeg å bunne flere av disse apparatene(ganske enkle apparater), og kunne tenke meg en forandring.

 

Hvordan ville dere begynt, er benkpress et greit sted å starte? Hvor mange forskjellige øvelser ville dere gjort på hver trening, hvor mange set og hvor mange repetisjoner? Hvilke andre øvelser er å anbefale da jeg har tilgang på treningssenter?

 

Kan legge til at jeg er 16 år, ca 180 høy og veier rundt 65 kg.

[Wisd0m]

RYP grunnleggende

 

http://www.tn.no/artikler.aspx?id=106

[varmit]

Skal sjekke ut dette

[creaT]

det du må ha med i treningsprogramet ditt er:

benkpress

knebøy

markløft

 

dette er baseøvelser, lag programet ditt etter disse.

 

lykke til

[HValder]

Sjekk ut Veiledning til nybegynnere-tråden.

 

Les artikkelen som er linka til i signaturen min før du begynner å trene, så unngår du en del feil som alle nybegynnere gjør.