[Løst]nop

[fredd5050]

H

Endret 20. april 2009 av fredd5050

[Grand]

Burde gå bra det. Jeg trener triceps i 3-4 øvelser og korsrygg i 3 øvelser. Har ikke merka noe snusk, Men det kommer helt ann på hvor mange sett du har, er litt overkill å trene mark, knebøy, roing for korsryggen viss du har 10 sett på hver. Husk å tren de øvelsene som tar mange muskler samtidig. Du trener f,eks knebøy før du skal trene situps, eller roing før du tar bicepscurl.

Endret 20. april 2009 av Sno

[fredd5050]

[quote n

Endret 20. april 2009 av fredd5050

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Hvor mange ganger har du planer om å trene i uka?

[fredd5050]

[

Endret 21. april 2009 av fredd5050

[Grand]

Har du ikke markløft og knebøy?

[fredd5050]

Har du ikke markløft og knebøy?

 

 

nah, markløft , knebøy og roing har jeg ikke starta med ennå, men skal starte nå tenkte jeg..

 

Hvor viktige er de?

[Grand]

Det er de beste øvelsene innenfor styrkeløft. Anbefaler deg å starte med de, men har du tilgang til veiledning i disse øvelsene? For viss du ikke har så må du finne noen som har det. Teknikk er veldig veldig viktig. Med feil teknikk så kan du ødelegge ryggen din.

[M4R1US]

nah, markløft , knebøy og roing har jeg ikke starta med ennå, men skal starte nå tenkte jeg..

 

Hvor viktige er de?

Det er nok de viktigste øvelsene

[fredd5050]

[quote name=

Endret 20. april 2009 av fredd5050

[Grand]

Benk, markløft og knebøy er de 3 baseøvelsene.

Benk trener du: Triceps, bryst, delta

Markløft: hele rygg, bein, mage

knebøy: mage, rygg, bein.

 

Pluss mange andre muskler som virker stabliserende.