Hvor mye tran er for mye tran

[pumba50]

Jeg tar 2 store skje daglig. det står 5 ml er anbefalt, men hvor mye kan man ta før effekten går over til helsefarlig. hvor mye tran tar dere og hvor ofte eller med hvilket intervall

Endret 20. april 2009 av Databamse

[Freddy K]

Det er pga. vitaminene i tranen at de anbefaler så små doseringer.

 

Les mer her:

http://www.legemiddelhandboka.no/xml/index...3-ernering-3794

[Sitronsaft]

Er ingen ekspert, men det kan nok være en idé å følge anbefalingene.

 

Det er ca. 10ml i én SS, og om du tar 2 vil det tilsvare altså 20ml, 4 ganger mer enn det som står på etiketten.

[Freddy K]

2 ss om dagen er både sunt og trygt. Du er godt under toksiske doser av de forskjellige vitaminene.

[Sitronsaft]

Hvorfor står det bare 5ml da? Jeg tar 10ml da, én SS, men om 2 går fint, hvorfor ikke anbefale dette om det er sunnere?

[Freddy K]

Fordi norske myndigheter er svært forsiktige og konservative når det kommer til inntak av vitaminer.

Det er ikke lov å anbefale høyere daglig inntak enn hva lovverket anbefaler.

 

Ta f.eks. Vitamin C

Maks anbefalt daglig inntak er 200mg, hvilket er langt langt under hva som er farlig.

[Isbilen]

Prøv å trekke opp en forlist u-båt, så skjønner du fort om du har tatt for mye.

[Sitronsaft]

Fordi norske myndigheter er svært forsiktige og konservative når det kommer til inntak av vitaminer.

Gjelder dette annet kosttilskudd også? Jeg tar noe som heter ZMA, som er kapsler bestående av magnesium, zink og vitamin B6. Det står at norske helsemyndigheter anbefaler 1, mens det på siden til produktet anbefales 3. Dette kan selvsagt ha å gjøre med at de vil at jeg skal kjøpe oftere/mer, men foreløpig tar jeg altså 2. Noen tanker rundt dette?

[Freddy K]

Fordi norske myndigheter er svært forsiktige og konservative når det kommer til inntak av vitaminer.

Gjelder dette annet kosttilskudd også? Jeg tar noe som heter ZMA, som er kapsler bestående av magnesium, zink og vitamin B6. Det står at norske helsemyndigheter anbefaler 1, mens det på siden til produktet anbefales 3. Dette kan selvsagt ha å gjøre med at de vil at jeg skal kjøpe oftere/mer, men foreløpig tar jeg altså 2. Noen tanker rundt dette?

 

Ja det stemmer. Det er pga vit.b6 i zma, hvor anbefalt daglig inntak er på 4,3mg mener jeg å huske.

 

2-3 kapsler av den du kjøpte burde være bra.

[2ball_]

hvorfor skal man ta mer enn to skjeer ned tran? man tener ikke serlig på det. og vist man spiser fisk e.l jevnlig så tenger man ikke ta tran i det hele tatt. :/

[Sitronsaft]

Jepp, og tran koster skjorta. Enda mer om man skal begynne å kjøpe f.eks. selolke eller konsentrert omega-3 fra TN.

[Freddy K]

Hehe vi har vel snakket om TN priser før

 

Tran er vel ikke dyrt, ca 70 kr for en halvliter.

[Robocoop]

Tran er bra for blodet og hjernen.

 

Feit fisk er for dyrt og tidkrevende å få i seg.