[L

[fredd5050]

jepp

Endret 19. april 2009 av fredd5050

[War]

Hold deg til en av trådene, lettere å hjelpe.

Myo reps tråd. ( Legg merke til at linkene er døde pga ny side, men teksten kan du lese)

 

5x5 er "best" men det krever teknikk og en grunnstyrke.

Vil anbefale RYP Grunnprogram i 6 mnd for å få opp grunnstyrken først.

[hagfors]

Vil ikke anbefale Myo reps for en som akkurat har begynt å trene i alle fall. Man kommer til å ha så stor fremgang at det kan bli vanskelig å treffe de rep intervallene man skal, og da ender man nesten bare opp med helt random løfting uten noe struktur.

 

Både RYP og Stronglift sitt 5x5 oppsett er gode nybegynnerprogrammer og er laget slik at fremgangen fra økt til økt er veldig regelstyrt i programmene. Begge er veldig gode programmer, og i den grad man skal si det er noen forskjell på dem så er vel RYP noe mer rettet mot økning i volum, mens stronglifts er mer rettet mot økning i styrke. Men her snakker vi nesten mikroskopiske forskjeller.

 

Er ikke enig i at man trenger å vente for å begynne på stronglift sitt 5x5. Det er mulig War tenker på de mer avanserte 5x5 variantene som Texas eller Madcow, men Stronglifts er bokstavelig talt laget for å brukes fra dag 1. Vil også påstå at Stronglifts vil slutte å fungere lenge før RYP, men da snakker vi så langt frem i tid at du ikke trenger å bry deg om det her og nå.

[Cowboystrekk]

Både RYP og 5x5 kan være fine startprogrammer, jeg ville venta med myo, det er definitivt et viderekommendeprogram da det blant annet krever at du har vendt deg til hvor mye du tåler for akkurat å unngå failure og har trent så lenge at ikke ting som nybegynnerstølhet kan påvirke resultatene ift hvor mange dropsett du greier etc.