Beste måte å ta pushups på

[b0berg]

http://www.youtube.com/watch?v=PuO-c2PoWgg...feature=related

[ShareFun]

Mye tull i denne tråden. Men eksentron er inne på noe.

 

Forskjellige kroppstyper krever forskjellig teknikk, prøv dere frem.

 

 

En komplett push-up er dette:

 

1. Bryst berører bakken i nederste stilling

2. STRAKE armer i øverste stilling

 

Gjør du ikke dette, blir det for lett å jukse til seg repitisjoner, og en vil gjerne ha en forskjell på 10-20 reps fra gang til gang

[Tjorven #138]

Svar til første post.

 

Beste måte å ta pushups på, tror jeg er å kun være i kontakt med gulvet tærne og hendene

 

Om du derimot lurte på hvilken måte å ta armhevninger på som gir best resultat, så er jo svaret at det kommer ann på hva du ønsker som resultat

 

Statisk eller dynamisk styrket? hvilken muskel er det du ønsker å trene?

[Nostalgisk]

Spartan push ups er tøffe.

 

Eksplosive push ups er også flotte.

 

Star push ups er noe som også er verdt å prøve.

 

Personlig sverger jeg til spartan og standard push ups.

Endret 21. januar 2010 av SLIguy

[SuKa]

Spartan push ups er tøffe.

 

Eksplosive push ups er også flotte.

 

Star push ups er noe som også er verdt å prøve.

 

Personlig sverger jeg til spartan og standard push ups.

 

Kanskje du burde nevnt til trådstarter hva de forskjellige går ut på?

 

TS: Det finnes en måte som er "riktig" med tanke på å bruke hele musklene. Du bør ta push-ups slik at brystkassen er i kontakt med bakken når du er helt nede, slik som noen nevnte her. Da vil du trene hele brystmuskelen (Visst du har bredt grep) og ikke bare nedre del av brystet. Visst du greier 60 og 70 reps med jevn fart og brystkassen nedi bakken skal du ha skryt. Du kan evt. bytte på å ta med bredt og smalt grep.

 

Du har kanskje sett slike "håndtak" som noen bruker når de tar push-ups som gjør at du kommer høyere og lavere. De kan være lure å bruke fordi de gjør at treningen også vil ta på fremsiden av skuldrene.

Endret 28. januar 2010 av SuKa

[Nostalgisk]

Spartan push ups er tøffe.

 

Eksplosive push ups er også flotte.

 

Star push ups er noe som også er verdt å prøve.

 

Personlig sverger jeg til spartan og standard push ups.

 

Kanskje du burde nevnt til trådstarter hva de forskjellige går ut på?

 

Standard push up:

 

 

Spartan push up:

 

 

Star push up:

 

 

Hindu push up:

 

 

Diamond push up:

 

 

Explosive push up:

 

 

Superman push up:

 

 

Finnes flere varianter, men det er disse jeg kommer på i farta.

[SuKa]

Shit, det han siste gjorde der var imponerende!

[Nostalgisk]

Hvilken variant synes dere er best?

[Goldshoten]

Kommer litt an på hva du "trenger" å kunne best, men de aller fleste teknikkene trener jo de samme musklene. Jeg tror variasjon kan være greit, både fordi det kan være mer utfordrende, men også fordi det gjør push-ups mer gøy.

 

Egentlig er standard push-ups favoritten, men her kan du jo også legge på vekt, som kjettinger, ryggsekk, sånn vektvest ting, ha beina høyt opp så mer vekt kommer på overkroppen.

 

Supermannen er ihvertfall sinnsyk, det skal være sikkert og visst!