Magetrening for gutt

[C92]

Ønsker å få større volum i magepartiet. Har hatt ganske greie resultater. Kjører armhevninger, samt en smal variant, trening med manualer for biceps og triceps, trenger også knebøy og div ryggøvelser.

 

Hvilke øvelser bør jeg komme i gang med hvis jeg vil ha bukmuskler? ( som jeg tror det heter, jeg mener altså det som sitter ved siden av magemusklene på hverside over hoftene )

 

TIPS?

 

Har også et problem. Magen min sveier inn på min venstre side, men på høyre side er det "vanlig". Hva kan det være`?

[Grand]

Markløft og knebøy er 2 gode øvelser for magen. Men du kan jo kjøre

eller

 

Anbelfaler deg også å ta en titt på denne siden, kanskje du finner noen mageøvelser du liker

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

[WD40]

Cable Crunches!

[Sitronsaft]

Hvor god trening er egentlig knebøy/markløft for magen? Har ingen mage i mitt program for øyeblikket, og hører at jeg trener mage i de to øvelsene, men aner ikke hvor mye jeg faktisk trener magen i disse.

[Grand]

Tipper det er ganske mye, du bruker jo hele kjernemusklaturen når du holder stanga oppe på knebøy. Og magen hjelper jo mye til når du tar markløft, du strammer jo rygg og mage partiet. Hørt at du egentlig ikke trenger å trene mage øvelser ved siden av bøy og mark. Men jeg har planken, chrunches og leg raise som hjelpeøvelser.

Endret 16. april 2009 av Sno