Akse Skrevet 4. november 2013 Del Skrevet 4. november 2013 Rimelig bra hantelrow da. Den er forholdsvis tung etter mark. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 4. november 2013 Forfatter Del Skrevet 4. november 2013 Det er den, kjennes ut som noen har dradd sandpapir over hendene etter ryggdagen. Den og mark tar rimelig greit på grepet. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 6. november 2013 Forfatter Del Skrevet 6. november 2013 (endret) Onssdag 06.11.2013 Uke 1 Benkpress 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 9. Ny PR. Opp 2 reps fra forrige pers Dips BW+25kg x 10 BW+20kg x 9 BW+15kg x 10 Pull-ups BW+5kg x 5 BW+5kg x 5 BW+5kg x 7 + triceps Bra pump idag, fornøyd med økninga på benken også. Endret 6. november 2013 av Jonas2k Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 7. november 2013 Forfatter Del Skrevet 7. november 2013 (endret) Torsdag 07.11.2013 Uke 1 Knebøy 85kg x 5 95g x 5 110kg x 6 Beinpress 170kg x 12 170kg x 12 170kg x 12 Leg-curl 40kg x 15 40kg x 15 40kg x 20 Ekstremt lite søvn inatt og for lite mat resulterte i en helt rævva økt. Needless to say, blei en dyr tur på butikken etterpå. Blir konstant eting gjennom helga for å bygge opp trykket igjen! Endret 7. november 2013 av Jonas2k Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 11. november 2013 Forfatter Del Skrevet 11. november 2013 Mandag 11.11.2013 Uke 2 Skulderpress 45kg x 3 55kg x 3 60kg x 7 Ny PR med en rep opp fra forrige pers Skråbenk 60kg x 12 60kg x 12 60kg x 12 Kjappe sett, bra pump. Face-pulls 45kg x 10 45kg x 10 45kg x 10 Tricep pushdown med ryggstøtte 27kg x 15 27kg x 15 27kg x 15 Likte denne her godt, massiv pump! Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 12. november 2013 Forfatter Del Skrevet 12. november 2013 Tirsdag 12.11.2013 Uke 2 Markløft 115kg x 3 130kg x 3 145kg x 7 NY PR! Hantelroing 38.5kg x 10 38.5kg x 10 38.5kg x 10 Smal kabelroing 66kg x 10 66kg x 10 66kg x 10 + curls God og tung trening idag. Helt kake på etter hantelroinga så kabelroinga og curlsen gikk nærmest på autopilot. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 14. november 2013 Forfatter Del Skrevet 14. november 2013 Torsdag 14.11.2013 Uke 2 Benkpress 75kg x 3 85kg x 3 95kg x 7. Ny PR. Opp 1 reps fra forrige pers Dips BW+25kg x 10 BW+20kg x 10 BW+20kg x 10 Chins BW+15kg x 5 BW+10kg x 5 BW+10kg x 5 + triceps Grei trening idag. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 15. november 2013 Forfatter Del Skrevet 15. november 2013 (endret) Fredag 15.11.2013 Uke 2 Knebøy 90kg x 3 105g x 3 115kg x 6 Meh Beinpress 200kg x 10 200kg x 10 200kg x 10 Lett + curls og hanging leg raises. Endret 15. november 2013 av Jonas2k Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 18. november 2013 Forfatter Del Skrevet 18. november 2013 Mandag 18.11.2013 Uke 3 Skulderpress 50kg x 5 55kg x 3 65kg x 5 Ny PR. Siste reppen var tung som faen, men godt fornøyd ellers. Sittende skulderpress 25kg x 10 22.5kg x 10 22.5kg x 12 Enkelt Face-pulls 45kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Triceps extension 12.5kg x 10 12.5kg x 10 12.5kg x 10 God økt og god pump i skuldrene. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 19. november 2013 Forfatter Del Skrevet 19. november 2013 (endret) Tirsdag 19.11.2013 Uke 3 Markløft 120kg x 5 135kg x 3 155kg x 5 NY PR! Tungt Hantelroing 41kg x 10 41kg x 10 41kg x 10 Første to settene kjentes faktisk lettere ut enn sist trening med 38.5kg hantelen Bicepscurl 17kg x 10 12.5kg x 10 10kg x 10 Korte pauser for mer pump og pga dårlig tid. Skippa kabelroinga idag for jeg hadde ikke tid. Endret 19. november 2013 av Jonas2k Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 21. november 2013 Forfatter Del Skrevet 21. november 2013 Torsdag 21.11.2013 Uke 3 Benkpress 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5. Ny PR. Opp 2 reps fra forrige pers Dips BW+25kg x 10 BW+20kg x 10 BW+20kg x 10 Pull-ups BW+10kg x 5 BW x 5 BW x 5 + triceps Hadde som mål å klare 5 reps på 100 innen jul så godt fornøyd med å klare det idag. Gikk opp temmelig greit også. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 22. november 2013 Forfatter Del Skrevet 22. november 2013 Takk. Fredag 22.11.2013 Uke 3 Knebøy 95kg x 5 110g x 3 125kg x 5 NY PR. Begynner å komme seg nå. Beinpress 210kg x 10 210kg x 10 210kg x 10 Liggende Leg-curl 45kg x 10 54kg x 10 54kg x 10 + hanging leg raises og curls. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 25. november 2013 Forfatter Del Skrevet 25. november 2013 (endret) Takk for det, men tror jeg skulle klart et par kilo til på fem reps. Mandag 25.11.2013 Skulderpress 40kg x 3 50kg x 1 60kg x 1 70kg x 1 75kg x 1 Ny PR. Hadde satt som mål å klare 70kg til jul så rimelig fornøyd med 75 kg. Kroppsvekta ligger på 83kg så er ikke så langt å løfte min egen kroppsvekt i skulderpress heller. Sittende skulderpress 27.5kg x 10 27.5kg x 5 30kg x 10 Face-pulls 36kg x 10 36kg x 10 36kg x 10 + triceps Endret 25. november 2013 av Jonas2k Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 26. november 2013 Forfatter Del Skrevet 26. november 2013 (endret) Tirsdag 26.11.2013 Markløft 100kg x 3 140kg x 1 160kg x 1 170kg x 1 180kg x 1 NY PR! Blytungt, men godt fornøyd med 20kg ny pers. Smal kabelroing 73kg x 5 Kjente små antydninger til ryggvondt så bare ga meg her. + sittende curls Endret 26. november 2013 av Jonas2k 1 Lenke til kommentar
Akse Skrevet 26. november 2013 Del Skrevet 26. november 2013 Gratulerer mann! Godt løft. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 26. november 2013 Forfatter Del Skrevet 26. november 2013 Takk for det! Neste mål nå er 200, men det får bli iløpet av neste år. Lenke til kommentar
ræss93 Skrevet 26. november 2013 Del Skrevet 26. november 2013 Begynner å bli beist nå, ja.. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 26. november 2013 Forfatter Del Skrevet 26. november 2013 Det varmer og høre slikt, men kan ikke si at jeg føler meg som noe beist akkurat. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå