Jonas2k Skrevet 27. april 2009 Forfatter Del Skrevet 27. april 2009 (endret) Mandag 27.04.2009 Knebøy 45kg x 5 reps 57,5kg x 10 reps 57,5kg x 10 reps Markløft 65kg x 10 reps Skråbenk 12.5kg x 5 reps 15kg x 10 reps 15kg x 10 reps 15kg x 10 reps Nedtrekk smalt grep 45kg x 5 reps 55kg x 10 reps 55kg x 10 reps Roing bredt grep 50kg x 10 reps Arnoldpress 15kg x 10 reps 15kg x 10 reps Bicepscurl 10kg x 10 reps 10kg x 10 reps Franskpress 10kg x 10 reps 10kg x 10 reps Reverse crunches 0kg x 12reps 0kg x 12reps 0kg x 12reps Kommentar Glemte å skrive opp for torsdagen som var. Fikk heller ikke trent denne lørdagen grunnet jobbing. Synes bicepscurl'en var litt for lett i dag, mens franskpressen var ganske tung. Fikk forøvrig målt vekta nøyaktig i dag, 68.6 kg ! Mer enn jeg hadde trodd. Endret 27. april 2009 av Jonas2k Lenke til kommentar
Sitronsaft Skrevet 27. april 2009 Del Skrevet 27. april 2009 Har du ganske lite fett på kroppen? Pga du veier jo rundt 4kg mindre enn meg men løfter en del mer. Så det er tydelig at du har mer muskler/er sterkere enn meg. Bare reagerte litt på det. Merker vekten min ikke øker så mye for tiden, noe som er dumt. I tillegg varierer vekten litt dag tild dag, både opp og ned. Men den holder seg rundt 72 ca. Noe som er rart, er at jeg veide meg på morgenen etter jeg sto opp, da veide jeg 72,8 kg før jeg dusjet, og 72,4kg etter jeg hadde dusjet. Hadde jeg liksom 400g svette og dritt på kroppen eller.. ? :S Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 27. april 2009 Forfatter Del Skrevet 27. april 2009 Har nok littegrann fett ja, har ikke noe sixpack i hvertfall. Men benbygningen kan vel og spille litt inn på vekta? Lenke til kommentar
Sitronsaft Skrevet 27. april 2009 Del Skrevet 27. april 2009 Jeg mente at du måtte ha LITE fett, pga du veier mindre enn meg men løfter mer, derfor har du mer muskler enn meg tenkte jeg. Beinbygning spiller kanskje en rolle ja. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 28. april 2009 Forfatter Del Skrevet 28. april 2009 (endret) Ja okei Har lyst til å begynne med , men kjenner at jeg ikke er sterk nok. Holder det med å kun trene reverse crunches 3x12, eller burde jeg supplere med andre mageøvelser, øke reps/serier evt. trene andre øvelser? Endret 28. april 2009 av Jonas2k Lenke til kommentar
Sitronsaft Skrevet 28. april 2009 Del Skrevet 28. april 2009 Dragon flies så veldig tungt ut, men er nok som med alt annet at man klarer mer og mer jo mer og oftere man prøver. Lykke til;) Men jeg tror du fokuserer litt mye på mage. Jeg tar ingen mageøvelser, jeg får treningen jeg trenger fra markløft og knebøy. Skal kanskje begynne med noe mer, men du trenger ikke sånn 3-4 øvelser for mage om du trener fullkropps. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 28. april 2009 Forfatter Del Skrevet 28. april 2009 (endret) Jeg ville ikke sagt at jeg fokuserer mye på mage, har tross alt bare en mageøvelse slik som det skal være med RYP. Tar gjerne i mot innvendinger fra andre også Edit: NwLife2, tar du noen kosttilskudd? Endret 28. april 2009 av Jonas2k Lenke til kommentar
Sitronsaft Skrevet 28. april 2009 Del Skrevet 28. april 2009 Protein før og etter trening, samt karbo og fett da, men det regner jeg ikke som tilskudd. Jeg tar også 2 SS med tran hver morgen, det er viktig med essensielt fett/omega-3. Jeg tar også ZMA, som jeg begynte med for vel en uke siden. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 29. april 2009 Forfatter Del Skrevet 29. april 2009 Tenkte jeg skulle begynne med proteinpulver, burde jeg ta med karbo og fett i tillegg? Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 29. april 2009 Forfatter Del Skrevet 29. april 2009 Tirsdag 28.04.2009 Trente min første Taekwondo trening på nesten to år i går! Tenkte det var en grei erstatning for forbrenningstreningen, og skal si at jeg svettet mye, har ikke svettet så mye på lang tid! Lenke til kommentar
Nash Skrevet 29. april 2009 Del Skrevet 29. april 2009 Hvordan synes du RYP går mot brystkassen? Kjenner lite i brystet etter jeg har trent selv, så lurte på om andre også føler deg samme? Lenke til kommentar
Wisd0m Skrevet 29. april 2009 Del Skrevet 29. april 2009 Hvordan synes du RYP går mot brystkassen? Kjenner lite i brystet etter jeg har trent selv, så lurte på om andre også føler deg samme? Du kan jo sette opp programmet til å være litt tyngre på skråbenk Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 29. april 2009 Forfatter Del Skrevet 29. april 2009 Hvordan synes du RYP går mot brystkassen? Kjenner lite i brystet etter jeg har trent selv, så lurte på om andre også føler deg samme? Føler ikke så altfor mye jeg heller, men av en eller annen merkelig grunn føler jeg at jeg har fått litt mer markerte brystmuskler etter jeg har begynt med RYP. Lenke til kommentar
different Skrevet 30. april 2009 Del Skrevet 30. april 2009 Hvordan synes du RYP går mot brystkassen? Kjenner lite i brystet etter jeg har trent selv, så lurte på om andre også føler deg samme? Føler ikke så altfor mye jeg heller, men av en eller annen merkelig grunn føler jeg at jeg har fått litt mer markerte brystmuskler etter jeg har begynt med RYP. Det er ikke så merkelig med tanke på at du trener bryst med RYP. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 30. april 2009 Forfatter Del Skrevet 30. april 2009 Har jo trent bryst før. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 30. april 2009 Forfatter Del Skrevet 30. april 2009 Torsdag 30.04.2009 Knebøy 45kg x 5 reps 60kg x 10 reps 60kg x 10 reps Markløft 70kg x 10 reps Skråbenk 12.5kg x 5 reps 17kg x 10 reps 17kg x 10 reps 17kg x 10 reps Nedtrekk smalt grep 45kg x 5 reps 60kg x 10 reps 60kg x 10 reps Roing bredt grep 50kg x 10 reps Arnoldpress 15kg x 10 reps 15kg x 10 reps Bicepscurl 10kg x 10 reps 10kg x 10 reps Franskpress 8kg x 10 reps 8kg x 10 reps Reverse crunches 0kg x 12reps 0kg x 12reps 0kg x 12reps Kommentar Tyngste treningsøkta på lenge! Måtte gå ned et hakk på franskpressen for å klare å gjennomføre det. Mulig det skyldes at det ble kortere pauser mellom øvelsene, men det var godt å kjenne seg virkelig sliten. Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 5. mai 2009 Forfatter Del Skrevet 5. mai 2009 Mandag 04.05.2009 Knebøy 45kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 45kg x 20 +- reps (datt ut av tellinga) Markløft 70kg x 5 reps Skråbenk 12.5kg x 5 reps 17kg x 5 reps 17kg x 5 reps 17kg x 5 reps 12.5kg x 20 reps Nedtrekk smalt grep 45kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps Roing bredt grep 50kg x 5 reps 40kg x 20 reps Arnoldpress 15kg x 5 reps 15kg x 5 reps Bicepscurl 10kg x 5 reps 10kg x 5 reps Franskpress 10kg x 5 reps 10kg x 5 reps Reverse crunches 0kg x 12reps 0kg x 12reps 0kg x 12reps Kommentar Ganske lett økt. Dropsettene brant godt i musklene, men synes skrå-benken kunne vært tyngre på droppsett. Hadde på en et eller annet fylt med sand rundt bena på reverse crunches for å få det tyngre, samtidig som jeg strakk benene lengre ut slik at det ble tyngre og det nærmer seg litt dragon flags. Lenke til kommentar
pasilac Skrevet 5. mai 2009 Del Skrevet 5. mai 2009 Mandag 04.05.2009 Kommentar Ganske lett økt. Dropsettene brant godt i musklene, men synes skrå-benken kunne vært tyngre på droppsett. Hadde på en et eller annet fylt med sand rundt bena på reverse crunches for å få det tyngre, samtidig som jeg strakk benene lengre ut slik at det ble tyngre og det nærmer seg litt dragon flags. Skråbenk og alt generelt følte jeg var veldig lett på 5 reps ukene der og da. Men jeg var støl dagen etterpå. Kjenner du deg støl? Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 5. mai 2009 Forfatter Del Skrevet 5. mai 2009 Nei var ikke stiv i det hele tatt i dag. Lenke til kommentar
pasilac Skrevet 5. mai 2009 Del Skrevet 5. mai 2009 Nei var ikke stiv i det hele tatt i dag. Legg på noen fler kilo eller bare ta noen fler repitisjoner. Funka fett for meg. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå