Jonas2ks treningslogg

[Jonas2k]

Har egentlig vært temmelig skralt de siste ukene pga så mye forskjellig

Men prøver å ligge i kcaloverskudd, satser på å veie 80kg når jeg er ferdig med programmet.

[AndyPanda]

Vi får møtes på 80 da Tar sikte på å komme meg ned til 80 i første omgang. 4 kilo igjen.

[Knife]

Misunner dere som veier 80kg . Mens jeg skravle 74kg..

[AndyPanda]

Misunner deg som veier 10 kilo mindre enn meg, og er mye sterkere enn meg

[Jonas2k]

Det gjør vi vettu

Pijus: Trodde du hadde vært oppe i 80kg kroppsvekt? Som Sir-Andy sier så er du, dessverre, sterkere enn oss selvom vi er tyngre

[Knife]

Har vært oppe imot 79kg (så bare rundet av til 80kg) Men så har jeg hatt en liten periode med lite mat og sånt så har gått ned til 74kg.. Men det var for en liten stund siden da.

Endret 28. april 2010 av Pijus

[Jonas2k]

Fredag 23.04.2010 Uke 2

 

5x5 Knebøy - 92.5kg

5x5 Benkpress - 72.5kg

5x5 Liggende roing med bryststøtte - 17kg

 

Kommentar

Pyramide på bøy og benk. Slapp og energiløs idag, men fekk pressa meg gjennom

[Knife]

Nærmer deg 100kg gitt

[Sitronsaft]

Snart trener du med 100kg knebøy ja Lurer på om jeg vil prestere det samme på det nåværende programmet. Skal trene 82,5 i morgen, og forrige målte 5RM var 90kg.. Så blir spent å se om jeg klarer å trene 5x5 med mer enn 90kg. Imponerende benk ^^

[Jonas2k]

Alltid motiverende å høre at noe jeg gjør er imponerende

100kg ja, skal bli deilig å få presset det opp!

[Jonas2k]

Mandag 03.05.2010 Uke 3

 

5x5 Knebøy - 95kg

5x5 Benkpress - 75kg

5x5 Liggende roing med bryststøtte - 21kg

 

Kommentar

Pyramide på alt. Tung trening. Merker russetida for å si det sånn. De to nesten ukene blir virkelig harde, godt mulig jeg kommer til å trene uke 3 neste uke og siden det blir kongeparken til helga!

[Matsemann]

Kongeparken her også, så jeg går glipp av én trening denne uken. Men det er nok verdt det.

[Jonas2k]

Tror og det ja! Ser for meg at mandagstreninga blir sykt hard etter to dager med skikkelig fyll, om det blir mandagsstrening da

[Jonas2k]

Onsdag 05.05.2010 Uke 3

 

2x5 Knebøy - 75kg

 

Kommentar

Migrenen kom snikende allerede idet jeg kom inn på treningssenteret og under marken så jeg ikke noe mer enn 75% så ga meg bare.

[Knife]

Russetider kommer og går. Ta deg en liten pause fra treningen og ha det gøy!

[Jonas2k]

Nja, greit å prøve å komme seg gjennom treninger så det ikke blir for lange pauser. Holder ikke igjen på russetiden pga trening uansett

[Jonas2k]

Mandag 31.05.2010 Uke 1

 

5x5 Knebøy - 85kg

5x5 Benkpress - 65kg

5x5 Liggende roing med bryststøtte - 17kg

3x30sek - Planke/sideplanke

 

Kommentar

Endelig tilbake til treninga etter russetida påfølgt av masse jobb! Var nydelig å komme i gang igjen! Faktisk kun bøyen som var tung! Ikke at det benken var superlett, men.. Andre som sliter med varmt treningslokale? Drakk sikkert 2-3 ganger så mye vann som vanlig. Pyramide på benk og bøy. Vekta har forøvrig holdt seg ganske stabil rundt 77-78.

 

Edit: Planke og sideplanke var jævli idag

Endret 31. mai 2010 av Jonas2k

[Matsemann]

Ja, var ganske varmt idag. Utrolig varmt ute, så endte med at når jeg kom i skogen på vei hjem tok jeg av meg og gikk i bar overkropp. Heldigvis fått en ny vifte der knebøy og benk er, så litt sirkulasjon i det minste.

 

Bra du ikke har gått mye ned da. Var vel verdt å droppe litt for Kongeparken?

[Jonas2k]

Heldig der med vifta, ikke en dritt her

Lett verdt det !

[AndyPanda]

Good to have you back