Tips om mat etter fettforbrening/styrke trening

[opijo]

Hva jeg vil nå:

Jeg vil opp i vekt og få en synelig sickpack til sommeren.

 

Timeplan:

Man - Styrke , halvtime kardio

Tirs - 1-2 timer kardio

Ons - Styrke, havltime kardio

Tors - 1-2 timer kardio (eller mindre)

Fre - Styrke , halvtime kardio..

 

Hva jeg spiser etter styrke trening:

Pleier å spise 1 tunfisk pakke og 1 pakke med rosiner.

 

Hva jeg spiser etter fettforbrenning trening:

Salat , Rosier og mandler.

 

--------------------

Jeg er litt usikker på om det er lurt å spise mandler etter trening , fordi de inneholder mye kcal.. Men har hørt at mandler er ganske sunt. Spiser omtrent 20 mandler hver treningsøkt.. Klikk her

 

Hva er lurt å spise til fettforbrenning trening og ellers styrke? Husk at jeg IKKE skal gå ned i vekt , men forbrenne underhudsfettet på magen og få volum og event gå opp i vekt.

 

Takker for alle svar

Endret 14. april 2009 av opijo

[JUL]

Husk at jeg IKKE skal gå ned i vekt , men forbrenne underhudsfettet på magen og få volum og event gå opp i vekt.

Jeg vil opp i vekt og få en synelig sickpack til sommeren.

Dette blir feil, for å få frem sixpack må mer fett bort, altså ned i vekt. Siden det snart er sommer og du vil ha sixpack til sommeren ville jeg heller satset på en deff framfor å begynne en bulk nå.

[opijo]

Jeg tror jeg har 1-4 cm underhudsfett på magen.. Vil ikke begynne på deff, her er min timeplan:

1-2 timer kardio , så forbrenner jeg over 500-1000 kcal