Begynt å trene igjen :O

[even093]

Jeg begynte for noen dager siden å trene igjen. Har ikke trent på ca to år!

 

Må si jeg er i elendig form ! :O:O:O

 

Klarer 18 armhevinger, 40 sit-ups, og 3km på 19 min...

 

Jeg har begynt å sykle på ergometersykkel i 30 minutt hver dag, tar 3 x 10 armhevninger og 3 x 15 sit-ups.

 

Kostholdet mitt er fortsatt det man kan kalle svært usunt, og jeg er villig til å forandre på dette.. over tid !

 

Må jeg trene mer / mindre for å komme i bedre form?

[BIjente]

Hvis du vil ned i vekt,er både kosthold og trening like viktig. Det er det å forbrenne mer enn du spiser. Det som er best å basere kostholdet på(etter egne erfaringer) er:

 

Kjøtt:

Kylling(all slags fuglekjøtt)

Fisk

 

Proteiner er viktig for å forbrenne mat og gå ned i vekt.Det finner du mase av i fuglekjøtt,bønner/linser,egg,melk(altså mat som bygger opp kroppen,isteden for mat som bryter ned kroppen) F.eks fastfood og alt annet med høyt innhold av mettende fett.

 

Men det er viktig å ikke bli gal da,det har ikke jeg vært. Spis vanlig sunn mat og tren 2-3 ganger i uken,det du liker å trene med!

[even093]

Jeg er 15 år og bmi'en min er 20, så ned i vekt vil jeg ikke

 

Men jeg vil bare bli litt bedre i form rett og slett