Trenger hjelp til kosthold og trening!

[-deleted-]

Hmm, ok.. Greit

 

Men du, har du noen nærmere eksempler på styrketrening? push-ups? sit-ups?

[WD40]

http://www.tn.no/guide.aspx

[Torstein]

Hmm, ok.. Greit

 

Men du, har du noen nærmere eksempler på styrketrening? push-ups? sit-ups?

Finner ikke spotify playlisten din.. hmm..

 

 

Veeeeldig off topic da

[-deleted-]

http://www.tn.no/guide.aspx

Der ja! takk

[-deleted-]

Finner ikke spotify playlisten din.. hmm..

 

Veeeeldig off topic da

Nå Funker den

[-deleted-]

I gymtimen i dag, så prøvde jeg å ta chins, fy faen så vanskelig!

Jeg trenger å øve på styrke! Det merka jeg

 

Så, skal ta meg skikkelig mat i morgen og på fredag, og da skal jeg trene skikkelig!

Kommer med resultat etter helga

 

Edit: Dessverre så har jeg eksamen nå, så jeg har ikke tid til å trene for tiden

Endret 6. mai 2009 av skullcandy93

[-deleted-]

Nå har jeg fått meg skikkelig treningsopplegg som passer meg

1. Push-Ups 15x3

 

2. Sit-Ups 15x3

 

3. Planken - 45 sec, 35 sec, 25 sec med 20 sec pause mellom hver.

Prøver så klart å ta i litt ekstra da

Også har jeg èn 1.5 L flaske med vann i som brukes som vekt/manual. Vurderer å gå til innkjøp av litt tyngre saker.

 

Har en øvelse til som jeg ikke har begynt på enda; stå på en stol holde på en "pinne" som er bindt fast til en vekt/flaske som jeg skal surre opp og ned, funker bra for overarmen (riktig?)

 

Disse øvelsene gjøres om kvelden (Er det bra?).

Prøver å gjøre dette så ofte som mulig hver dag og har faktisk fått litt resultat av den lille tida

[Moder8tor]

Få i deg masse proteiner når du trener, og du bør legge på deg noen kilo. En god frokost ville f. eks vært egg og havregryn. Prøv å få i deg en del søvn også, og ikke tren for mye.

[-deleted-]

Hvor lang tid tar det å legge på seg 10 kg med intens/god trening og godt kosthold?

Har bestemt meg på å klare det i løpet av sommerferien! jeg SKAL klare det!

[Shaeldor]

GOMAD

 

Anbefales om du vil opp i vekt.