hjelp med trening og slanking

[residenevil]

hei. jeg er en gutt på 12 år og syns att jeg ser litt stygg og feit ut. også syns jeg at jeg er ganske svak. jeg har lyst til å unngå å bli overvektig og har begynt å trene og slanke megf og sånt.jeg har begynt litt på spinning , men resten vil jeg helst kunne gjøre hjemme. så hvordan øvelser kan jeg gjøre f.eks etter skolen i en time eller noe sånt? og hvordan kan jeg liksom unngå fristelser og sånt til å spise mye godis og sånt. til sommeren når det blir bart har jeg tenkt til å sykle og løpe mye. så håper dere kan svare.

 

VEKT: ca.50

HØYDE: litt over 160 cm

ALDER: 12 år

 

PS: hvis dere veit så kan dere godt si om jeg egentlig er litt feit

[Midnight_walker]

Du har en BMI på 19, som er normalt.

 

Ikke prøv å slanke deg, men heller hold deg i aktivitet. Begynn å spille fotball f. eks.

[residenevil]

hvorfor burde jeg ikke prøve å slanke meg. og jeg er ikke noe særlig glad i fotball og sånt

 

PS:hvordan kan man regne ut BMI en?

Endret 1. april 2009 av residenevil

[Midnight_walker]

Trenger ikke være fotball.

 

Håndball, kanonball, løpe i skogen, løp en tur med hunden, sykle... et eller annet.

 

http://www.dagbladet.no/dinside/2000/10/14/223712.html

[residenevil]

ok. men jeg har liksom bestemt meg lengfe på forhånd at jeg skal slanke meg og få trent opp litt muskler. så ikke tenk på om jeg trenger det eller ikke. kan du ikke bare plz komme med noen forslag på trening og slanking? da skulle jeg blitt takknemlig

[Sitronsaft]

DU kan jo laste ned denne GIF-filen og se om du finner noen svar på dine spørsmål.

[Midnight_walker]

Løp og sykle mye, svett masse. Husk å drikke vann.

 

Spis variert og lite fett, "fast food". Næring er viktig, så pass på å ikke spise det samme hver dag. Det spørs hvor flinke foreldrene dine er til å lage variert mat.

[beeea]

Heiiiii du 12 åringen som vil gå ned i vekt. Du er absolutt ikke for feit som du sier i det hele tatt. Så du trenger ikke å slanke deg å gå ned i vekt.

Men holde seg i form er bare sunt. Hvis du vil trene mest mulig hjemme og ikke på trenings studio, kan du jo jogge deg en tur eller sykle deg en tur. I tillegg kan du kjpe deg manualer sånn at du kan trene styrke hjemme også.Styrkeprogrammer kan du finne på nettet Da bygger du opp muskler og vil nok straks føle deg litt bedre. Du vil riktig nok ikke gå ned i vekt av det, men du strammer opp og ser med engang mer trent ut

Lykke til.