500-1000 cal, miste muskler?

[opijo]

Hei , jeg trener styrke på mandag , ons og fredag.. Mens jeg tar trimsykkel og trimer av meg 500 cal hver tirs, tors og lørdag.. Jeg tar avogtil noen joggeturer (event gerijokardio) på 30 min eller mindre etter trimsykkel trening.. Jeg er ikke feit , eller tynn, men passe.. Jeg vil kun miste litt underhudsfett på magen , så vil jeg miste muskler hvis jeg forbrenner over 500 cal på trening annenhverdag? Men jeg trener styrke også annenhverdag..

Jeg spiser helt ok mat , dropper sjokoladen! Hvis jeg føler for snop så tar jeg meg en frukt istedenfor.. Drikker også 1 kopp grønn te annenhverdag når jeg trener kondisjon (Er det bra eller dumt?)

 

Trener sån ca 1-2 timer styrke , og spiser rikkelig med proteiner , 1-2 egg og 1/2 eller 1 tunfisk boks hver gang jeg trener styrke..

 

Takker for alle svar.

 

edit: Jeg har fått en rød stripe over magen , hva kan det skyldes for?

Endret 31. mars 2009 av opijo

[War]

Umulig å svare på da du ikke nevner vekt.

Kroppsvekt x 20 = kcal, under dette er ikke særlig gunstig å gå.

Og med 3g protein pr kg kroppsvekt, la oss si 70kg, det er 840kcal alene, ca 1000kcal med Omega3fettsyrer++ Og da blir det iallefall ikke noen 500-1000kcal.

 

Så kommer fett og evt noe karbohydrat på toppen av det hele.

Sånn du beskriver det, med mindre du veier 40kg så vil massen og fettet tape seg i 50/50.

[opijo]

Jeg veier 55 kg , 170 , ikke spør om alder

 

Vel , du sa noen om Vekt x 22 = 55 x 22 = 1210 , skal man forbrenne mer enn 1210 for å forbrenne fett , eller under 1210? eller hva mener du i det heletatt?

Endret 31. mars 2009 av opijo

[War]

55 og 170 høres da tynn som en spiker ut.

Et kaloriunderskudd er ca 20-28kcal pr kg kroppsvekt pr dag.

Da er det trukket fra ca 500kcal fra hva kroppen forbrenner.

55kg blir ca 1100-1500kcal pr dag, justeres 100kcal ned pr uke om man ikke går ned i vekt.(pga man for eks beveger seg forlite)

Med 3g protein pr kg blir dette

165g protein/ 660 kcal

36g fett / 325 kcal

ca 80-100g karbohydrat / 320-400 kcal

 

Da er ca 500kcal trukket fra i kosten ved 1100-1500kcal pr dag med den fordelingen. Så gjelder det å trene for 500kcal pr dag i tillegg.

Det blir ca 7000kcal i minus pr uke som utgjør ca 1kg fett på kroppen av.

[opijo]

Som sagt , ja , jeg er spinkel.. Men jeg har underhudsfett , og jeg har lyst å få markerte magemuskler.. Jeg har tenkt å forbrenne 500 cal med sykkel og trene intervall etter skolen , jeg får imgeg en god del proteiner etter trening

 

så du mener hvis jeg trener 1000 cal hverdag , så blir det 7000 cal i minus pr uke? Eller må jeg trene 500 cal hverdag + trene 500 cal annenhverdag som blir = 3500 + 1500 = 5000 cal..

 

Det blir da så , man (500) , tirs (1000) , ons (500) , tor (1000) , fre (500) , lør (1000 cal)

 

Jeg vet at jo mer muskler du har , jo mer forbrenner du.. Vel , jeg går i 8 og veier nå 55 kg , veldig fornøyd . I 7 hadde jeg litt spiseforstyrelser , spiste nesten ingenting.. Veide da 35-40 kg.. Jeg begynte å trene i 8 , og da gikk vekten dramtisk opp..

 

En annen hypotese:

Hvis jeg skal forbrenne fett , så må jeg trene 1100-1500kcal vekk hverdag?

Endret 1. april 2009 av opijo

[War]

Nei, spise mindre som jeg skrev over ( 500) + trene for 500 = 1000.

Kun trene for 500, de andre 500 er i munus fra maten.

[opijo]

Jeg skal ikke miste muskler har jeg sagt , gidder ikke å spise mindre! Jeg spiser helt normalt , ikke noe usunt.

 

og hva tilsvarer 500 cal om dagen? Man blir jo slap av å ikke spise..

Endret 1. april 2009 av opijo

[War]

Det du spiser til vanlig er det du trenger om vekten da er stabil, all aktivitet utover det vil da være det du forbrenner. Der er også normalt å kutte litt i kosten, skal ikke gå å faste, i teorien kan du spise mer i gram om man bytter ut råvarene.

 

Denne burde forklare det meste om det samme.