Armhevinger, er det nok?

[beroende]

Har de siste 3 ukene begynt med armhevinger morgen og kveld (20-25 - utgangspunktet var 10-12,, veier like under 100) ala slik jeg gjorde i Forsvaret, og har hatt et utrolig bra resultat til nå. Mitt spørsmål til de med skikkelig kunnskap på feltet her er dette:

 

Er dette nok for å bygge skikkelige muskler? Sitter nemlig på følelsen av at dette vil bli enormt bra hvis jeg fortsetter.

 

Trener foruten dette med en ca30-35 kilos stang.

[Svolp]

Har de siste 3 ukene begynt med armhevinger morgen og kveld (20-25 - utgangspunktet var 10-12,, veier like under 100) ala slik jeg gjorde i Forsvaret, og har hatt et utrolig bra resultat til nå. Mitt spørsmål til de med skikkelig kunnskap på feltet her er dette:

 

Er dette nok for å bygge skikkelige muskler? Sitter nemlig på følelsen av at dette vil bli enormt bra hvis jeg fortsetter.

 

Trener foruten dette med en ca30-35 kilos stang.

 

Du vil ikke bygge muskler ved og bare holde på med samme øvelser og samme tyngde, det er viktig og øke etterhvert slik at du bygger muskelmasse og ikke bare vedlikeholder..

 

mvh Kenneth

[beroende]

Har de siste 3 ukene begynt med armhevinger morgen og kveld (20-25 - utgangspunktet var 10-12,, veier like under 100) ala slik jeg gjorde i Forsvaret, og har hatt et utrolig bra resultat til nå. Mitt spørsmål til de med skikkelig kunnskap på feltet her er dette:

 

Er dette nok for å bygge skikkelige muskler? Sitter nemlig på følelsen av at dette vil bli enormt bra hvis jeg fortsetter.

 

Trener foruten dette med en ca30-35 kilos stang.

 

Du vil ikke bygge muskler ved og bare holde på med samme øvelser og samme tyngde, det er viktig og øke etterhvert slik at du bygger muskelmasse og ikke bare vedlikeholder..

 

mvh Kenneth

 

Ok, takk for svar, men i og med at jeg veier såpass mye vil det jo tilsvare jævlig mye å ta en 30-40x2 armhevinger om dagen innen ett par uker?

[reef91]

Armhevninger med stang?? Er kanskje benkpress du mener?

 

I såfall, så dersom du er interessert i noe annet enn store brystmuskler og en uproporsjonal kropp så er det viktig å trene hele kroppen, ikke bare en øvelse.

[beroende]

Armhevninger med stang?? Er kanskje benkpress du mener?

 

I såfall, så dersom du er interessert i noe annet enn store brystmuskler og en uproporsjonal kropp så er det viktig å trene hele kroppen, ikke bare en øvelse.

 

Nei, er kun en helt random stang uten vekter. Tror den opprinnelig brukes i garasjeporten (hehe). Kjører litt ulike øvelser med den + armhevinger morgen/kveld.

[TehKris]

Armhevninger med stang?? Er kanskje benkpress du mener?

 

I såfall, så dersom du er interessert i noe annet enn store brystmuskler og en uproporsjonal kropp så er det viktig å trene hele kroppen, ikke bare en øvelse.

 

Du vil ikke få en uproporsjonert kropp av å ta kun armhevninger...

[reef91]

Ok, kanskje uproporsjonal er et litt feil ord å bruke, men en vil oppleve at brystmusklene og ryggmusklaturen ikke vil stå i stil noe som igjen vil føre at en vil få en dårlig holdning forde skuldrene vil automatisk trekkes fremover på grunn av at brystmusklaturen er mye strammere enn ryggmusklaturen.

 

Hmm, da er vel ikke ryggmusklene og brystmuklene riktig proporsjonert, eller?

[anon12234]

armhevinger er en veldig bra øvelse. kjør på, dette bygger et veldig bra grunnlag for eventuell videre styrketrening. se om du finner en plass du kan ta hangups osv også . en ryggsekk med noe tungt i gjør at armhevingene blir tyngre . lykke til

[r.giggs]

Blir det ikke liten tid til restitusjon når du tar den hver dag i tillegg til to ganger om dagen?

 

Jeg begynte for et par uker siden å trene annenhverdag for opptak til forsvaret og lurer på om det er skadelig for meg å trene hver dag? (har lyst på størst mulig fremgang) har lest at noen sier man skal hvile i 3 dager.

 

og lurte også på det med hvilestilling (planken) danner det et godt grunnlag for den generelle muskalturen man bruker under push ups`?

 

 

takk for svar

[Mountain]

Å ha en restitusjonsperiode på 3 dager er bare tull hvis du har tid og energi til å trene oftere. De fleste som trener har en hviledag mellom treningsøktene.

 

Det skader ikke om en trener to dager på rad. Men hvis du sliter deg veldig ut etter hver økt, så er det ikke anbefalt å trene hver eneste dag. Men det er ingen fasit på sånt, du og kroppen din kjenner det best. Hvis det passer bra for deg og du har nok energi, så bare kjør på!

 

Husk å kombiner kosthold og treningen. Begge spiller like stor rolle på fremgangen.