[

[fredd5050]

Ha

Endret 30. mars 2009 av fredd5050

[Vitamin Bjørn]

Hvor ofte øker du slik du kjører reps nå?

[opijo]

Tror alt fra 0-12 er styrke og 12-xx er utholdenhet, men hvis du skal trene styrke må du alltid øke med vekten

 

Synest at utholdenhet med lette vekter er best , man vil ikke akkurat få så veldig stort volum , men man kommer i bedre form

 

Rett meg hvis feil

Endret 29. mars 2009 av opijo

[Nash]

En fin pekepinn er at:

3-5 reps = styrke

8-12 reps = volum

15+ = utholdenhet

 

Siden du begynte å trene for en måned siden vil jeg anbefale SL 5x5. En blanding mellom styrke/volum. Iallefall i startfasen vil alt virke

[Discipline]

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1088319&hl=

[opijo]

Nash , jeg bare lurer på noe .. Vil man ikke få mer styrke og volum når man trener utholdenhet? - Jeg pleier å trene utholdenhet med tunge vekter.. Og avogtil utholdenhet med press up og armhevinger , det vil bli skuff hvis det var for ingen nytte

[Bakke]

Slik jeg trener nå, så kjører jeg gjennom hver muskelgruppe to ganger i uka. Den ene dagen er det styrke (5 reps på hvert sett) og den andre dagen er det volum (8 - 10 reps på hvert sett).

 

Her er det litt lesestoff til deg

[fredd5050]

Hvor ofte øker du slik du kjører reps nå?

 

 

Øker med 5% for hver gang jeg trener...