Hjelp til Vekttap.

[emocontent]

Hei, trenger hjelp til vekttap og oppstramming.

Er på leit etter både kostholds opplegg, i tillegg til treningsopplegg.

Ligger mykje fett på magen & sidene av magen. Og

 

Tar gjerne imot oppskrifter og litt varierte valg av matrettar som skal vere med på kostholds opplegget.

 

Alder: 22 år

Høgde: 195 m

Vekt: 130 Kg

 

Ønskene mine er:

* Redusering av mage.

* Redusering av bulinga på sidene av magen

* Redusere mannebryst.

* Minske litt størrelse på lår.

* Bygge litt muskler, men vil ha utholdne muskler, ikkje eksplosive.

 

Takker på forhånd for alle svar

[grovetussen]

Heisann! Jeg er i samme båt som deg, og begynte for 2 måneder siden å gå tur, ikke så veldig langt, men en 45min-1 time så ofte som mulig, minst 4-5 ganger i uken. Bare å komme seg opp av godstolen litegrann hjelper veldig, i allefall for meg, har også fått mye mer energi av dette, istedenfor å sitte med hånda i smågodt posen og glane på tv hele dagen.

 

Har ikkje noe voldsomt greie på kosthold, men de vanlige tingene som fiberrike knekkebrød istedenfor vanlig lyst brød, mer salat og mindre brus, og spise en del nøtter og kjerner, solsikkefrø og lignende Har også kuttet veldig ned på ferdigpizza og denslags hurtigmat, og lager middag av f.eks kyllingbryst&salat&ris og andre lette ting, det er nesten like enkelt å lage som å slenge en grandi i ovnen. Det er godt mulig at den psykiske delen, med at jeg syns jeg er flink hjelper på også.

 

Ikke mye konkrete tips her, men LYKKE TIL! Håper du klarer det

[emocontent]

Ja dette er det eg har fått beskjed om.

45 min gåtur med halveis høgt tempo 4-5 daga i veka.

Sunne retter i mindre posjonar.

 

Så tusen takk for svaret:)

Men er meir ute etter eit meir step by step opplegg, sånn litt iallefall

Trener på spenst sånn ca. 2-3 dager i veka og.

[Kenneth199]

Kan du skrive ned hva kosten din vanligvis består av? hva spiser du til frokost? lunsj? middag? osv, hvor mange måltider til dagen? Hva spiser du vanligvis av snacks osv?

 

En annen ting jeg lurer på er hvor mange timer med søvn du får i døgnet.

Endret 29. mars 2009 av Kenneth199