Trenger tilbakemeldinger om program

[Moder8tor]

Skal begynne å trene, og så har jeg et program her som jeg ville få tilbakemeldinger på:

 

Chins – 3 x failure

Framoverbøyd Roing / En arms roing 2 x 10

Biceps hantel curl – 2 x 10

Dips imellom stoler 3 x failure

Triceps Dips 2 x 10

Triceps franskpres sliggende 2 x 10

Skulderpress (sittende) 3 x 10

Sidehev 2 x 10

Bulgarsk utfall 3 x 10

Vanlig utfall 2 x 10

Etbeins knebøy 2 x failure

 

Og, jeg lurte på om det ville hjulpet noe på kondisen å ta en joggetur 5 ganger i uka, kl. 6 om morgenen.

[Sovesofa]

selvfølgelig hjelper det å trene kondis 5 ganger i uken, om du gjør det på morran eller om kvelden spiller ingen trille...

 

Programmet var så som så, konsentrer deg om baseøvelser, ikke ha så mye isolasjonsøvelser.

[Frosten]

Syntes det var litt mange sett på kun én trening. I stedet for å lage ditt eget program ville jeg heller prøvd et av de gode "gamle" som er laget av folk som jobber med dette og som kan vise til gode resultater.

 

F.eks

RYP <-- passer best å begynne med synes jeg, da neste på listen er rimelig tungt for en som ikke har trent en stund før.

Strongman 5x5

 

Etter dette kan man fortsette i samme stil, eller lage litt mer kompliserte programmer selv med hjelp av andre, som f.eks splitter osv. Men nå i starten bør du så absolutt ta det rolig og gjøre det så enkelt som mulig.