[Løst]Effektiv Trening RYP

[fredd5050]

Går det ikke ann å bruke Ryp på alle muskel treninger??

 

Jeg har lagt opp ett 6 uker opplegg nå.

 

Da trener / bruker jeg : nedtrykk, bryst, skuldre, biceps, lår (fremside), lår(bakside), rygg, mage, triceps..

 

Og det fåregår slik som dette: Jeg har satt det opp som 3 ganger i uken. for jeg trener 3 ganger i uken, og går gjennom disse treningene hver gang jeg trener.

Jeg starter med 70% av det jeg makser på 10rep. og neste treningsdag legger jeg på 5%, og neste gang igjen, 5% til.

Eksempel: Bryst: mandag: 50kg onsdag: 55kg Tirsdag: 60kg.

 

Går det ann å gjøre dette? er det en bra og effektiv trening for muskler av volum og styrke?? hva bør jeg forandre på?? går det ann å trene alle disse styrketreningene med dette opplegget jeg har laget?? vær snill å skriv en god tilbake melding.

Takk:)

[rolax]

Husk at 5% av 50kg ikke er 5 kg Viss du følger RYP, så skal det være bra det.

tn.no -> forum så finner du en excelfil, som du kan skrive inn 10RM, og så regner arket ut progresjonen for deg.

[fredd5050]

Husk at 5% av 50kg ikke er 5 kg Viss du følger RYP, så skal det være bra det.

tn.no -> forum så finner du en excelfil, som du kan skrive inn 10RM, og så regner arket ut progresjonen for deg.

 

Ja vet. men vektene nede på treningssenteret er jo bare 5-10-15-20 osv

[rolax]

Er det et lite treningssenter? Det pleier å være 1.25kg- og 2.5kgvekter også.

[fredd5050]

Er det et lite treningssenter? Det pleier å være 1.25kg- og 2.5kgvekter også.

 

 

Nei det er passe stort. men på maskinene er det helst bare 5 kilo .

 

Men har noen av dere peiling på om det går an å forlenge RYP??,, det visr jo at det skal vare 6 veker, men fu8nker det fint om jeg gjør om dette til 3 måner ?`? og øker med vekter etterhvert?? vil dette vere effektivt??

[rolax]

Det skal være 1kg klosser som du kan legge på apparatene.

 

Du burde ikke trene samme program mer enn seks uker. Variasjon er viktig Kroppen vil venne seg til programmet. Du kan kjøre RYP grunnprogram i 6 uker, ha 1 uke fri, og kjøre muskelvekst i 6 uker. Det blir til sammen 3 måneder.

[fredd5050]

Det skal være 1kg klosser som du kan legge på apparatene.

 

Du burde ikke trene samme program mer enn seks uker. Variasjon er viktig Kroppen vil venne seg til programmet. Du kan kjøre RYP grunnprogram i 6 uker, ha 1 uke fri, og kjøre muskelvekst i 6 uker. Det blir til sammen 3 måneder.

 

 

 

Viss jeg ikke tar en uke fri fra trening, og heller trener med noe utenom Ryp i den ene uka jeg liksom skal ha fri, og så starter på RYP igjen etterpå... går det? er det effektivt eller?

 

Har lust til å trene aenhver dag helle tiden ,,, Men med den mest effektive treningen da ofc

[rolax]

Jeg tørr ikke å anbefale noe annet enn folka bak RYP. De anbefaler en uke "fri" og da gjør jeg også det