Hvilke styrkeøvelser er viktigst? Top 5!

[hennanhennan]

Hvilke styrkeøvelser synes DU er viktigst? Skriv dine top 5! Gjerne nummerer dem etter "viktighetsgrad"!

 

Mine:

1. Markløft

2. Benkpress

3. Knebøy

4. Roing

5. Militærpress

Endret 23. mars 2009 av hennanhennan

[HValder]

1. Markløft

2. Knebøy

3. Skråbenk

4. Bicurl

5. Franskpress

[Cowboystrekk]

1. Markløft

2. Knebøy

3. Chins

4. Benkpress

5. Frontpress stående

[hagfors]

Markløft

Knebøy

Chin/pullup/nedtrekk variant

Ro-variant

Benkpress-variant

[hennanhennan]

Markløft

Knebøy

Chin/pullup/nedtrekk variant

Ro-variant

Benkpress-variant

 

Roing er svært viktig ja! Må nesten bytte ut bicepscurl med det!

[Alinoe]

Knebøy

Skråbenk

Markløft

Roing

Fransk

[neoman]

markløft

benk

knebøy

millitærpress

truck pull-liggnende:P

[veggiss]

markløft og varianter av det

knebøy og utfall og varianter av disse

benkpress

skulderpress/militærpress

pull-ups/chins

 

tar med en sjette også, nemlig roing og varianter av det (pendlay, stående, sittende osv)

 

at noen klarer å skrive bicepscurl og franskpress er for meg uforståelig...

[hagfors]

at noen klarer å skrive bicepscurl og franskpress er for meg uforståelig...

 

Er ikke de to øvelsene jeg gjør hvis jeg av en eller annen grunn bare har et kvarter på meg til å trene i alle fall.

 

Men begge øvelsene er mye viktigere enn f.eks. cable crossover imho.

[veggiss]

men de er alikevel unødvendige

[HValder]

Kjem vel strengt tatt an på formålet med treninga.

[WillyWanker]

Kjem vel strengt tatt an på formålet med treninga.

 

formålet er vel strengt talt å bli stor og sterk å da er det ikke gøy me 5 øvelser:P

[Sitronsaft]

5 øvelser er jo i mange sitt tilfelle overflødig, ettersom man er godt nok rystet, og vel så det, så lenge man ikke har spesielle krav og ønsker for noen spesielle muskler, med de tre baseøvelsene markløft, knebøy og benkpress.

[Herr Brun]

Nuvel. Variasjon er et viktig stikkord for å få god treningseffekt. men om jeg fikk velge fem, og kun fem øvelser, ville det nok vært frontbøy, markløft, roing, dips og chins. Helst skulle jeg også hatt med en form for skulderpress.

[hakongram]

Lett....bøy, mark, benk, overhead press og pull ups...(altså det de fleste sier er chins...håndflata innover, bredt grep)

[Herr Brun]

Hvorfor velger du overhead press foran roing?

[Sitronsaft]

Hvorfor velger du frontbøy foran knebøy Herrbrun? Har aldri satt meg helt inn i fronbøy, men det trener vel omtrent det samme som knebøy... eller?

[Grand]

1: Markløft

2: Knebøy

3: Chin

4: Ro-variant

5: Benkpress

[Sitronsaft]

Hvordan er det å ta knebøy, mark og benk på samme treningsøkt, flere ganger (2-3) i uken? Fryktelig påkjenning på korsryggen?

 

Vil man forhindre dette med frontbøy istedenfor knebøy?

[Grand]

Hvordan er det å ta knebøy, mark og benk på samme treningsøkt, flere ganger (2-3) i uken? Fryktelig påkjenning på korsryggen?

 

Vil man forhindre dette med frontbøy istedenfor knebøy?

 

Det burde gå greit med 2 ganger i uka (kjørte dette en periode), men tror det kan bli litt overkill viss du nærmer deg 3 ganger.