Vil gå ned i vekt!

[cascada]

Jeg føler at jeg har lagt på meg en del i det siste, spesielt lårene.

Jeg trener 3-4 ganger i uka, men det hjelper ikke.

Jeg vil gjerne gå ned 5-10 kg eller noe. Noen som har forslag?

Kanskje en slags diett eller treningsprogram?

[Midnight_walker]

Hva er det du trener?

 

Vekter? Løping? Svømming? Idrett?

[Alinoe]

Spis litt mindre og litt sunnere, tren store muskelgrupper og kardio, tren styrke før du trener kardio. Jobber med det samme som deg (gått opp noen kilo siden army'n). Lykke til!

 

Det hjelper forsåvidt om du skriver litt om hva du gjør akkurat nå.

[cascada]

Hva er det du trener?

 

Vekter? Løping? Svømming? Idrett?

Fotball

[cascada]

Jeg spiller fotball 3-4 ganger i uken.

Jeg er 14 år.

Jeg er ca 165 høy, og veier 58 kg.

I sommer veide jeg ca 50-52 kg.

[Midnight_walker]

Du har en BMI på 21, som er helt normalt.

 

Tren litt muskler.

 

Hvis du går ned 10 Kg vil du bli undervektig.

Endret 19. mars 2009 av Midnight_walker

[cascada]

Du har en BMI på 21, som er helt normalt.

 

Tren litt muskler.

 

Hvis du går ned 10 Kg vil du bli undervektig.

okda, men kanskje sann 3-5 kg.

noe treningsprogram el.?

[Sitronsaft]

Det viktigste er at du ligger i kcal-underskudd. Dette blir lettere jo mer du trener. Dvs. løping, cardio.

 

Om du vil beholde musklene så godt som mulig(pga man kan ikke få MER muskler når man har kcal-underskudd, de vil faktisk bli mindre) må du trene styrke og spise masse protein.

[cascada]

Det viktigste er at du ligger i kcal-underskudd. Dette blir lettere jo mer du trener. Dvs. løping, cardio.

 

Om du vil beholde musklene så godt som mulig(pga man kan ikke få MER muskler når man har kcal-underskudd, de vil faktisk bli mindre) må du trene styrke og spise masse protein.

muskler bryr jeg meg egentlig ikke så mye om, men hva er cardio? :-)

[Midnight_walker]

Kondisjon

[tmg]

Du spiller fotball og forventer ikke at du skal få større lår?

Kompisen min som spiller på relativt høyt nivå og som nå er 18 har lår som tømmerstokker.

 

I en alder av 14 mens du fortsatt vokser er det vel neppe en kjempegod idè å slanke seg uansett? :o

Endret 19. mars 2009 av tmg

[Sitronsaft]

Enig, er ingen vits for deg å slanke deg, spesielt siden du er aktiv, er 14 år, og har en BMI på 21.

 

Ellers, siden du ikke bryr deg om musklene, har det ikke så mye å si hva du gjør om du slanker deg, så lenge du er i kcal-underskudd.

 

Men som sagt, ikke slank deg

[cascada]

Enig, er ingen vits for deg å slanke deg, spesielt siden du er aktiv, er 14 år, og har en BMI på 21.

 

Ellers, siden du ikke bryr deg om musklene, har det ikke så mye å si hva du gjør om du slanker deg, så lenge du er i kcal-underskudd.

 

Men som sagt, ikke slank deg

jeg vil likom ikke slanke meg, jeg vil bare gå ned noen kilo.

og kondisen den kommer jo etterhvert som fotballsessongen begynner.

men låra mine består av flesk - ikke muskler.

[Midnight_walker]

Da er det bare å trene lårmuskler

[cascada]

men lårene blir vel ikke mindre av det?

[Henrikenn]

Få monster lår, og ikke noen armer/rygg/skuldre Det ser tøft ut

[Midnight_walker]

Nei, men da blir de mer fast og mindre fett.

[cascada]

men jeg vil liksom ha tynne lår.

jeg synes de ser så svære ut :s

[Midnight_walker]

De ser nok større ut enn de er.

[cascada]

hva gjør jeg for å få de mindre da?